孕妇营养饮食之孕期怎么吃水果
1,孕妇吃水果对于孕妈妈本身以及胎儿是有好处的。其实没有那种水果是绝对禁食的,不过凡事都是讲究限度的,大量食用甚至代替正餐的做法绝对是不可取的。
2,在孕早期的时候最好是不要吃性温或者是热性的水果,例如桂圆、荔枝等是不适宜在这个阶段食用的,最好是吃苹果、桃子、杏子、菠萝、乌梅等相对中性的水果,避免由于体内过热火上加火。
3,孕中期的时候孕妈妈的胃口要比前期好不少,而且胎儿也在迅速成长,因此需要的营养物质也比较多,草莓、猕猴桃、提子、柠檬、枇杷等水果都挺适合在这个阶段食用的,而且维生素和叶酸也能够得到相应的补充。
4,晚期的时候最好是多吃一些维生素含量较高的水果,例如橙子、猕猴桃等。如果体质偏热的话最好少吃橘子。
孕妇营养饮食之吃什么对皮肤好
1,菜类的食物,例如西兰花和胡萝卜就是很不错的保养皮肤的食物。西兰花中所富含的维生素A、C以及胡萝卜素等能够增强皮肤的抗损能力,保持皮肤弹性。胡萝卜能够减少皮肤皱纹,保持皮肤细嫩有光泽。
2,乳制品及豆制品也是保养皮肤的首选。牛奶作为皮肤最喜爱的食物,对于改善细胞活性,延长皮肤衰老具有不错的功效。而大豆中的维生素E能够破坏自由基的化学活性,能防止色素沉着。
3,水果中的猕猴桃和西红柿都是不错的护肤佳品。猕猴桃中的维生素C能够感染黑色素的形成,对于消除皮肤的雀斑具有不小的帮助。而西红柿中的番茄红素能够帮助展平皱纹,使得皮肤细嫩光滑,并且不易晒伤。
孕妇营养饮食之怎么吃才对宝宝好
1,全面原则:孕妈妈在孕期食谱的准备中应该要时刻注意保持营养的全面性,这对于宝宝的智力发展是很有帮助的。
2,均衡原则:营养均衡才能孕育健康的宝宝,孕妈妈一定要注意在营养摄入的时候确保均衡,孕妈妈只要不挑食,食物种类多变化就可以做到均衡营养。
3,自然原则:这个原则主要是尽量要吃原生态的食物,不要吃加工类的食物,因为在加工的过程中不可避免的会加入食品添加剂,而食品添加剂对于宝宝的发育是有害无益的。要重视植物性食物的功效,不要因为这样那样的借口不想吃植物性的食物。 (99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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A:备孕期应该注意,不要抽烟和喝酒,避免长期熬夜,可以吃上叶酸,不要吃垃圾食品。
李荣光副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:男性避免烟酒,避免熬夜,适当的做做有氧运动,可以提高精子质量。
梁云云主治医师南昌市第三医院
A:备孕头三个月可以口服叶酸,这个有预防胎儿神经管畸形的作用,在备孕期间可以监测一下卵泡发育情况。在排卵期同房,怀孕的几率大。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:备孕期建议放松心情,不要有太大的心理负担,月经规律的女性,可以在两次月经之间安排隔日同房,可以增加受孕几率。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院