均衡营养

　　脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂肪类营养是大脑运转必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，因为当人承受巨大的工作压力时，体内消耗的维生素C将显著增加。

　　保障睡眠

　　睡眠应占人类生活的1/3，它能增强人的免疫力，以抵御邪气。

　　心情宽松

　　人在社会生存，难免有很多烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。

　　晒太阳提神

　　在上午兜照半小时对经常萎靡、有忧郁倾向的人很有效。

　　了解生理周期

　　每个人的生理周期都不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每日活动。

　　劳逸结合，张驰有度

　　不能一直处于高强度、快节奏无规律的生活中。

　　静坐放松

　　每天抽出一段时间静坐，可以调整全身的脏腑和气血的运行。

　　每周远离喧嚣的城市一次

　　郊外空气中负离子浓度较高，能调节神经系统。

　　午后打盹

　　午后打盹半小时以调节放松和恢复精力。

　　亚健康的危害

　　猝死

　　猝死是亚健康危害中最严重的危害， 过劳死同样严重威胁着亚健康者。

　　为什么亚健康会导致猝死？

　　亚健康的人体内在不断进行慢性消耗，经常是入不敷出； 过劳死就是这种原因。

　　心脏与植物神经的功能活动关系极为密切。严重的植物神经功能紊乱，可以导致心电功能紊乱，进而导致心律失常。

　　猝死，最好发于一些心理压力巨大，植物神经功能极其不稳定的人群，这种人最容易突然发生植物神经功能严重紊乱，从而诱发心电生理的严重失调，而发生恶性心律紊乱。

　　降低生活质量

　　乏力，做事提不起精神，失眠健忘，人际交往障碍，心绪不宁，工作效率下降，加快衰老，大病没有，小病不断，抵抗力下降