孕妈妈在操心怀孕八个月吃什么好的问题的时候不妨先来了解一下怀孕八个月的时候身体的营养需求有哪些。当然小编这边所列的营养需求只是一个平均的水平,孕妇可根据个人情况加以调整。
1,孕八个月的时候,主要是考虑以补充优质的蛋白质为主,在每天的饮食中应该要确保有75-100g左右的蛋白质摄入。
2,每天要确保各种维生素的适量摄入,这样才能确保宝宝的正常生长发育以及孕妈妈自身身体健康所需。
3,碳水化合物和脂肪的每天摄入量应该控制在400g和60g左右,这个量能够保证孕妈妈有足够的能量来应对宝宝在最后冲刺阶段的营养需求。
4,在孕八个月的时候孕妈妈应该要确保每天有足够的水和无机盐的补充。考虑到很多的孕妈妈在这个阶段可能会出现水肿和妊娠高血压综合征的情况,在饮食中可以考虑少放食盐。
5,脂肪和碳水化合物的的摄入应该有所限制,这个阶段是很长体重的,因此在脂肪和碳水化合物的补充上可以稍作限制,减少米、面等主食的量。
孕八个月吃什么好
1,蛋白质的补充方面,孕妈妈可以考虑通过动物性的食物以及大豆类的食物来补充。动物性食物比如猪肉、牛肉、鸡肉等都是很好的动物性蛋白来源,同时也是孕妈妈补充优质蛋白的主要途径。此外植物性蛋白食物中大豆以及食用菌等都是对孕妈妈很不错的蛋白质补充。
2,由于这个阶段孕妈妈容易缺钙以及缺铁,因此奶类、鱼类、豆制品等含钙高的食物应该要多吃。虾皮、动物肝脏等含铁量较高的食物也需要多食用一些,这样才能够确保孕妈妈身体所需以及宝宝生长发育所需的钙铁得到及时的补充。
3,维生素的补充在孕八个月的时候也是很重要的,这其中维生素B1的补充显得尤为关键,这种维生素的缺乏可能引起呕吐、疲倦等症状,进而会导致在分娩的时候子宫收缩乏力,产程变长等不利影响,因此孕妈妈在孕八个月的时候要注意多吃富含维生素B1的粗粮,动物肝脏、蛋类以及绿叶类的蔬菜。
4,DHA即脑黄金,也就是二十二碳六烯酸,对婴儿的脑发育、提高智力及视网膜的形成有重要作用。DHA主要储存在海鱼体内,尤其是鱼头部分,所以到了孕八个月的时候可以多吃海鱼,满足宝宝头脑发育的需要。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:建议如果孕妇不确定哪些食物能不能吃的时候,可以选择咨询相关的医生,在专科医生的建议下,根据自身情况结合判断是否可以食用这种食物。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:平时一定要多喝水,多吃新鲜的水果和蔬菜,适量的补充一些钙剂,维生素和微量元素。适量的活动要保持情绪的稳定。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:这样也会改变胃痛的症状。当然,无论怎么按摩,都要注意饮食结构的变化。孕妇胃痛往往是饮食不合理造成的,要注意饮食。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院