燕窝

　　我们都知道，准妈妈们在孕期很容易受到妊娠反应的影响，出现恶心，呕吐等现象，致使自己的胃口变得不好，食欲不振，不喜欢吃东西，这对于宝宝来说，危害可是非常大的。那么此时，如果家庭经济状况允许，小编推荐准妈妈们可以吃一些燕窝。准妈妈们每天吃燕窝的数量不用太多，只需要一到两勺就已经能从燕窝中汲取到自己每日所需的大量的营养了。所以说，如果准妈妈们在孕期确实提不起精神来吃东西的话，不妨吃一两口的燕窝吧!

　　豆制品

　　豆制品种类繁多，包括豆浆、豆奶、豆腐等等。准妈妈们在孕期多吃一些豆制品，能够补充到大量营养以及优质的植物蛋白质。不仅如此，准妈妈们吃豆制品还不需要有发胖的烦恼，尤其是豆腐，准妈妈们的吃法就已经是多种多样的了，包括直接吃、煮汤吃、凉拌豆腐等等，准妈妈们完全不要担心自己会吃腻豆制品呢。当然了，如果准妈妈们每天清晨都能喝一杯豆浆，那也是非常好的。

　　蔬菜水果

　　蔬菜和水果一直都是小编非常推崇的，建议准妈妈们在孕期一定要多吃的食物。蔬菜和水果是大量维生素的藏身之所，而维生素对于准妈妈们来说，是非常好的营养物质的来源。并且，蔬菜水果相较于其他食物来说并不昂贵，所以准妈妈们完全可以放心地在孕期适当的多吃一些蔬菜和水果。

　　土豆

　　土豆也是非常有营养的食物之一，它不仅能够帮助准妈妈们清除体内的垃圾，还不会对准妈妈们的肠胃产生什么影响。不仅如此，准妈妈们多吃一些土豆，对于安神助眠也是非常有疗效的。

　　牛奶

　　牛奶中的钙质含量早就已经不言而喻了，对于准妈妈们来说，多喝牛奶不仅能够帮助宝宝生长发育的更加健康，骨骼发育更为健全，还能帮助准妈妈们的皮肤变得更为细腻更加光滑呢!准妈妈们不妨在起床之后以及入睡之前都来一杯牛奶，这对于准妈妈们是非常有益的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)