美眉们是不是非常讨厌自己被说成是黑炭呢?想要拥有白皙的肌肤吗?要想拥有完美嫩白的肌肤，除了每日的外在保养之外，体内的调节更是不可缺少。内调是美白肌肤的基础，美眉们只有先把最基础的东西调理好，那么，保养起来就更容易收获想要的效果。因此，美眉们需要通过饮食调节来让自己的肌肤既嫩滑又白皙，今日，小编为各位美眉们整理了五大美白食物，坚持食用，吃出完美嫩白肌肤不是梦。既营养又可以美白，爱美又贪吃的美眉们可有福气了哦，赶紧来看看吧!

　　美白是一场持久战，美眉们可以通过坚持吃美白食物来令肌肤更加白皙嫩滑，快来看看这几款美白食品吧，给肌肤来一场饕餮盛宴!

　　1、红枣

　　有句老话是这样说的：要想肌肤好，就要粥里放红枣，可见红枣的护肤功效之强大。美眉们可以平时多吃红枣，不仅能够帮助身体补充气血，更能够滋润美白肌肤。美眉们可以常喝木耳红枣汤，直接将红枣与木耳清洗干净之后，加入适量的清水煮上半个小时，每天坚持喝，长期饮用不仅能够祛斑美白，而且还非常补血补气，有益身体健康，好处多多。

　　2、薏米

　　薏米可药食两用，是非常好的保健食品，同时，它还有着非常强的美白功能，常吃薏米可令肌肤恢复光滑和细嫩。美眉们可以将薏米直接磨成粉，每天用热水泡薏米粉来喝，坚持大约一个月的时间，就会有非常好的美白效果，同时，有痘痘的美眉们，喝薏米粉还能够有效去除痘痘和粉刺，令肌肤更加嫩滑。薏米是非常好的美白食品。

　　3、花生

　　花生营养丰富，可以帮助女人补充气血，将花生换一种吃法，还可以美白肌肤，改善不良的气色。美眉们可以准备适量的花生、红枣以及蜂蜜，将花生与红枣浸泡二十分钟，然后放入锅中，加入适量的清水开煮，将它们煮熟后，再加入适量的蜂蜜，三者完全融合后，可喝汤，每星期坚持喝两到三次，可充分补充营养，美白肌肤。另外，常把花生嚼碎了刷牙，还能够更好的美白牙齿，美眉们都可以尝试哦!

　　4、芹菜

　　芹菜是我们在日常生活中，餐桌上出现频率较高的一种蔬菜，营养丰富，且有着非常显著的美白肌肤的功效，芹菜中有一种特殊的物质，可以经过肠道消化吸收后，直接作用于肌肤表面，令肌肤逐渐白起来。因此，不常吃芹菜的美眉们可要把它作为重要食材喽!

　　5、香菇

　　香菇营养价值非常丰富，富含维生素以及各种营养物质，美眉们常吃香菇可以促进激素分泌，预防衰老，令肌肤更加富有弹性和白皙。因此，常吃香菇不仅可以美白美眉们的肌肤，而且还能够抵抗病毒入侵身体，非常健康且有利于美白肌肤。香菇也是美白肌肤不可缺水的好食品。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)