拉丁舞里表达情的东西较多,过于热情奔放,而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放,去掉了繁复和夸张,更倾向于运动。只要身体好,普通大众都可以练习,适合的年龄段也是很广泛的。
给你舒适酣畅的感觉有氧拉丁的音乐是拉丁风格的,动作以摆胯为主,大多数情况以脚尖落地,具有柔中带刚的感觉,现场气氛异常热烈,在音乐的感染下,教练的带动下,很容易就找到了有氧拉丁的异国情调。
教练提示李娜教练讲,学习有氧拉丁要注意以下几点——
首先,为了更好地体现出拉丁的美感,在服饰上提倡选择使人显得修长的服装。裤子可选择紧身敞口裤,低腰裤子效果颇佳,以便突出髋部动作。上衣可以随意,紧身背心外套一个大袖口的罩衫感觉不错。鞋子的选择则是以鞋底柔软最为重要。总的来说,有氧拉丁对于服装服饰的要求不是很高,只要穿着舒适,便于活动就可。
其次,在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续。若发生以下情况,如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等,可停止练习。避免扭腰过猛,应以感觉适当为准。关节不宜太过紧张,健身者踏步时肩关节要放松。
最后,参加了有氧拉丁后,就要对自己有十足的信心,一定要相信自己能跳好,不要担心开始时找不到感觉,只要开开心心地去跳,拉丁的感觉便会像一层窗户纸,一捅即破了。
练习心得
宋小姐(22岁,大学生):我来学有氧拉丁有一段时间了,我的目的是通过它来达到减肥的目的,过去,我曾试过很多种减肥方式,包括跑步、骑单车、打壁球等。可自从参加有氧拉丁后,就喜欢上这种运动方式,觉得运动量很大,运动后出汗也很多,我会坚持练下去。
徐女士(30岁,保险业职员):我是带着孩子一起来的,孩子是校舞蹈队的成员,很想过来增强一下舞蹈功底。我平时上班压力很大,就来跳有氧拉丁放松一下,跳了有一段时间了,感觉很不错,跳完之后经常大汗淋漓,很舒畅。
杨女士(45岁,公司管理人员):我没参加有氧拉丁之前,每天早晨跟着电视跳5分钟健美操,总跟不上节奏,就来俱乐部跳有氧拉丁。每次跳完出汗后,就浑身舒服,感觉很有精神。
李女士(52岁,退休人员):我平时的空余时间很多,经常没事可干,练习有氧拉丁之后,就过得充实多了。这样既能打发时间,又能强身健体,真是一举两得。而且,有氧拉丁不像拉丁那么难,比较容易学,特别有热闹气氛,我很喜欢。
小儿脑炎后遗症包括运动障碍、语言发育迟缓以及智力低下,严重的时候可能会导致小儿出现癫痫、瘫痪以及智力障碍、意识障碍等。
2022-12-09 浏览(9209)
胃下垂不能做剧烈的运动,在吃完饭以后也不要立刻运动,要注意饮食,不要暴饮暴食。
2022-11-25 浏览(9322)
消化不良便秘肠胃蠕动慢,可以通过运动、按摩的方法进行调理,比如每天进行跑步、踢足球等运动。
2022-11-11 浏览(5438)
胃肠蠕动慢可以通过调理饮食、运动、药物的方法进行治疗。
2022-11-11 浏览(7006)
A:通过健身来矫正脊柱侧弯需要持之以恒,如果脊柱侧弯的角度过大,那么健身不能完全改善脊柱侧弯的,需要到医院进行矫正治疗,如果脊柱侧弯角度较小,通过健身几个月甚至几年是可以恢复正常的。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:如果炎症感染病情还没有完全恢复,这种情况下最好不要进行健身活动,不利于病情的好转。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:健身时维生素补充可以多吃各种富含膳食纤维的水果,这样同时能够很好减脂。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:健身期间建议多补充维生素a,维生素a有效的促进蛋白质的合成,也可以补充维生素b族,身体可以有效的缓解疲劳。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院