近日,葡萄牙一项新研究表明,老年人多起身活动,哪怕只是由坐姿改为站姿,身体也能从中受益。
主持该研究的葡萄牙里斯本大学运动与健康实验室的路易斯·萨丁哈表示,以往研究证实,老年人参与运动健身可提高生活质量,延长寿命,但老人不容易找到合适的运动项目和适度的运动强度。本次研究旨在发现老年人不参与专业运动健身,仅仅通过起身活动或站立,能否抵消久坐给身体带来的负面影响。
研究人员给215名65~94岁老年人戴上测试仪,评估了其耐力、灵活性、平衡性等体质指标,进行了随访调查。分析结果显示,活动时间少、久坐起身次数少的老年人各项体质指标比活动时间长、或经常起身者更差。该研究首次证实,即使老人一天中久坐超过8.6小时,但只要多起身活动打破这种久坐不动的状态,即使只是简单站立,就能改善体质。
萨丁哈建议,老人坐1小时最好起身9次,可以灵活采取措施,如打电话时来回走动;看电视播广告时间起身活动;东西掉了,自己站起来去捡。萨丁哈指出,老年人久坐多起立活动比参加正规运动健身活动要更轻松,更容易做到,还能收获同样的健康好处,如改善身体的灵活性、敏捷性、平衡性等。
老年人疫情期间尽量减少外出活动,也要减少聚餐或走亲朋好友,同时不要到人多密集的公共场合活动,注意个人防护。
2022-12-17 浏览(2464)
骨髓炎有可能会导致患者出现全身高热,以及患病肢体部位反复疼痛,或者是肿胀,尤其在按压或者是活动后,这种疼痛感更加明显。
2022-10-01 浏览(7239)
第三腰椎横突有可能是腰部扭伤引起的,如果腰部频繁的活动或者是经常负重的情况下,频繁的屈伸或者做旋转活动。
2022-09-06 浏览(3058)
第三腰椎横突综合征会导致患者出现腰背部疼痛,以及大腿放射性疼痛,甚至会引起活动受限,局部软组织肿胀等危害。
2022-09-06 浏览(9145)
A:...竭和慢性心力衰竭。按照心功能分级共分为四级。一级:活动不受限制,平时的一般活动不会引起胸闷、乏力等症状。二级:不活动时没有症状,当进行比平时一般活动稍剧烈的活动时就会出现胸闷、乏力等不适。三级:活动明...
侯立城主任医师鹤岗市人民医院
A:建议久坐之后活动应该循序渐进,不可突然转动关节,如果关节活动时出现响声伴有疼痛,那么应该及时到医院进行检查。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:建议可以适当的活动,主动或者被动的活动都可以,只要是适当的活动就不会影响,避免剧烈运动。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:如果确定是有活动性出血的情况,一般应用止血药物效果不好,大多是需要进行手术止血的。不及时手术,就有可能会导致失血过多危及生命。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院