在自行车上飞
感觉好像飞驰在高速公路上,与同伴一起骑自行车经过充满异国情调的地方。
又好像在穿越时空隧道,而这时,身体里那些厚厚的脂肪正在被熊熊燃烧掉呢。
这种运动就叫RPM。
RPM也属于莱美运动体系,从借助设备上看,类似最近在我国很流行的动感单车,用单车来做运动。
但是在方法上,RPM则更重视动作的规范性、教练与参与者的交流、相互鼓励,也更强调在固定时间内的最大消耗值。
短时间歼灭脂肪
RPM的间歇性质对人体的供氧系统提出很高的要求,一场60分钟的课程,如果按照教练要求的动作和数量来完成,可以燃烧掉900卡路里。RPM据说是健身史上单位时间内消耗脂肪最多的运动,号称脂肪炸弹,想减脂减肥的MM一定不要落伍。
RPM对人体心血管系统理想的刺激可以改善:降低血压,增加HDL胆固醇,降低胆固醇总量,增强有氧运动能力,增强心肺功能,降低静止心率,增多血液量。
□教练指点
强化大小腿肌肉
RPM的间歇性质使锻炼者在45分钟的标准课里能多次达到极度紧张的锻炼强度,对增强下半身的力量好处良多,可以强化大小腿的肌肉形状,并改善臀部肌肉线条。在RPM课程中,通过编排不同的骑行姿势,参加者的手部、腹部以及后背下部肌肉也能得到充分的锻炼。
如果不想一口气把你的脂肪被“炸”得太多的话,也可以选择一种相对温和型的减肥健身方式:做30分钟的器械训练加1个小时的有氧练习。由于这种减肥方式选择使用的器械可以组合,最好是在教练的指导下进行。
私人教练因材施教
有一对一的陪读,就有一对一的陪练,在健身时找个私人教练来陪练,大有裨益。
一对一的贴身服务,定期的中国健康管理,量身定造专属饮食健身计划,全程激励式指导陪练,严格执行训练计划,迅速达到运动目标,从而达到身心合一的健康境界。私人教练能帮助你减重/减低体脂肪、雕塑曲线、增加肌力/重力训练指导、紧实/坚实肌肉、增强肌耐力与心肺功能、进行反复运动、提升活力与自信、舒缓紧张情绪。
莱美是当今世界上最流行的运动健身体系,它靠运动、心理、营养、审美、表演艺术与人际关系为一体,主要包括身体平衡(BODYBALANCE)、有氧战斗(BODYCOMBAT)、身体充电(BODYPUMP)、动感单车(RPM)等。目前已在全世界60多个国家、8030多个健身俱乐部成功展开。莱美的运动套路和音乐每三个月就更换一次,这样就可以始终保持健身者对莱美运动的新鲜感。
男士乳腺癌会导致患者出现乳房内有包块伴有乳房疼痛的症状,而且包块边界不清晰,在摸的时候没有滑动感。
2022-05-15 浏览(4839)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(1332)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(1436)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(9630)
A:最近就不要再做剧烈的运动了,要多注意休息,饮食方面多喝水可以喝苏打水,多吃一些碱性的食物,有助于酸性产物的代谢,另外可以采取热水泡澡或者是按摩拍打的方式促进血液循环,必要的时候可以口服止疼的药物,比如...
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:首先要到医院拍片子,看是否是骨性结构异常所引起的,如果是姿势不良引起的,只要平时注意改变不了姿势,佩戴相应的矫正支具,多数是可以改正的。
殷立东主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:在炎症的早期,未触及明显的波动感,可以全身抗炎输液治疗,支持治疗,以控制炎症的扩散。如果炎症扩散未控制,会导致局限性的脓肿的形成,会触及到波动感,这种情况下就需要在局麻下切开引流,排出脓液。
张国梁副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:在炎症的早期,未触及明显的波动感,可以全身抗炎输液治疗,支持治疗,以控制炎症的扩散。如果炎症扩散未控制,会导致局限性的脓肿的形成,会触及到波动感,这种情况下就需要在局麻下切开引流,排出脓液。
张国梁副主任医师佳木斯大学第二附属医院