许多的办公室白领由于工作等原因,容易久坐办公室最后导致自己肥胖。那么在办公室有什么比较好的减肥方法呢?下面给大家介绍白领如何在办公室减肥,供大家参考。
一次爬两格楼梯
美国私人健身教练科奈尔·基恩及英国私人健身教练马特·罗伯茨设计了以下臀部锻炼法。爬楼梯不要求快,一步迈两层台阶,慢慢爬可充分伸展大腿根部肌肉跟臀大肌,锻炼屁股的弹性。不过上半身姿势要挺直,不可以为了省力而驼背,这样会伤害脊椎喔。
消双下巴
端坐,自然呼吸,头部后仰,双手交叉相握,用指关节自下而上滑动按摩颈部。此动作可简化为单手按摩,方便在沐浴或面膜护理时进行,具体做法为手指并拢伸开,用手指背部在自颈部滑向下巴尖。注意是自下而上,不要来回滑动。
背扣
端坐,上身挺直,双手自然放置;吸气,左右手臂反向弯曲,双手扣与背后;手部位置和动作不变,背部和颈部尽量后仰,呼气。如果双手无法直接扣合,可借助瑜伽带等工具。坐在办公桌前太久,我们用这个姿势调理一下吧,打开你的肩与胸腔,大家都会感觉出你的容光焕发。
网球揉搓法
为了让臀部肌肉得到放松,恢复臀部肌肉的功能,可以将一个网球放在臀部感到紧绷的部位缓慢滚动。当网球碰到疼痛部位时,将球握住,轻柔地按向痛处1分钟左右,直到压痛感减轻。每隔5—10分钟按摩一次,每周5天,直到臀部肌肉放松。
坐在椅子上抬腿
我们坐在椅子上的机会其实很多,因此也养出了大屁屁!赶快趁坐着时锻炼,背挺直、单脚缓缓往上抬起并往前伸直,交叉做20下,对于大腿跟臀部的紧实相当有帮助。
等车时偷偷把腿侧抬
站直把大腿往后或往旁边抬起伸展,如果不好意思在等车时做,也可以趁跟同事/同学打屁聊天的时候做,有意识地保持屁屁紧实。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(6895)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(6173)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
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切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(7439)
A:治疗上主要是注意休息眼睛,减少近距离用眼时间来缓解视疲劳,睑裂斑一般不需要做特殊处理。
陶远副主任医师济南市第二人民医院
A:胎膜早破的患者,住院后注意胎心的变化,臀部抬高并且不要下床,不要做剧烈的运动。
李荣光副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:出现这种情况以后平时多注意保暖,避免受凉坐着时多注意坐姿,少弯腰活动,颈背部多热敷一下,可以多吊一下单杠,做做颈背部拉伸,必要时可以做做针灸理疗。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:即便是白领,也要按时吃饭,一定要多喝白开水,抽出一定时间来要锻炼身体,可以服用木香顺气丸,或者疏肝健胃丸之类的药物治疗。
李萍副主任医师鹤岗市人民医院