你是否觉得皮肤粗糙、唇裂起皮、口舌干燥、体乏力弱等等？其实这是你身体发出缺水的信号。有人会大杯的喝水，但燥气伤阴，喝进多少，排出多少，所以仅仅靠喝水是不够的。我们可以通过饮食来补“水”，让身体变得滋润起来。

　　冬天补水的蔬菜

　　萝卜：都说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜含水量高达93.4%，是冬季补水的佳品。同时，萝卜还有补气的作用。萝卜的做法很丰富，可以炒菜也可以炖汤。并且，萝卜中的矿物质含量也很高，可以增强人体免疫力，预防感冒。

　　大白菜：应季蔬菜总有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的种类不多，为了保证维生素C的摄入，大自然“赐予”了我们大白菜。大白菜中的维生素C含量高达30mg-40mg/100g，在同类蔬菜中属于高含量。维生素C有美容护肤的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必备蔬菜。提醒大家，在烹饪白菜的时候，尽量选择醋溜，因为维生素C在酸性环境中会得到更好的保留哦。

　　绿豆芽：我们冬天吃肥甘厚腻的东西过多，经常吃绿豆芽可以帮助祛火解油腻。同时，绿豆芽富含的膳食纤维还可以改善胃肠道功能。当然，绿豆本身没有维生素C，但发芽后就会产生了。同时，豆芽水分含量也高，可以补水。

　　那么，还有哪些水果也可以补水呢？

　　冬天补水的水果

　　柑橘：柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够消除秋燥，提神醒脑的了。

　　甘蔗：归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。

　　梨：梨是“补水之王”，不但能够增加水分的摄入，还有利于维生素的补充，在烹调方式上，可做一些多汁的流食，如雪梨羹，把雪梨、银耳、百合一起煮，加入一些藕粉，有清热生津的功效。

　　99药剂师温馨提示：

　　在这干燥的冬天，爱美的女士，平时除了做好护肤品的保湿补水外，不要忘了以上给您提到的方法哦，想要过个水水的冬天，还需“内外兼修”。