生活中有许多人都喝粥的习惯，而对于想要减肥瘦身的人们而言有没有吃了能消脂瘦身的减肥粥呢？下面给大家介绍简单美味的消脂减肥餐，供大家参考。

　　薏米粥

　　薏米30克，白糖少许作原料。将薏苡仁洗净，放于砂锅内，加适量的水，再将砂锅置火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即可，随意饮食。能够健脾除湿、减肥消肿。

　　冬瓜粥

　　陈奇冬瓜150克，小米100克。将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米异煮成粥，进油盐调味，分迟晚食用。利尿长肿、浑热行渴、瘦身。

　　冬瓜粥

　　使用新鲜带皮的冬瓜80克——100克（或冬瓜仁，干的大约10克—15克、新鲜的30克），粳米100克这些是原料。步骤：将冬瓜用刀刮后洗净，切成小块，然后粳米一起放于砂锅内，一并煮成粥（粥内不要放盐）。或者先用冬瓜仁煎水去渣之后，再净粳米放粥煮，每天早晚两次时，常食有效。能利尿消肿，减肥降脂。

　　双豆减肥汤

　　使用用红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10枚左右。在煮之前用冷水泡红豆和绿豆一小时这样豆子比较好煮，可以将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。红豆、绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维、低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用有助将各种单品的功效发挥到极致。

　　荷叶粥

　　使用鲜荷叶1张（差不多200克）、粳米需要100克、白糖适量为原料。将粳米洗净，然后加水煮粥。临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上，焖15分钟左右，揭去荷叶，粥成淡绿色，再煮沸片刻即可。服时酌加白糖，随时可服。能清暑、散瘀血、生津、止渴、降脂减肥。适用于高血压、高血脂、肥胖，以及夏季感冒暑热、头昏脑胀、胸闷烦渴、小便短赤等症。

　　豆蔻粥

　　肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克。将肉豆蔻捣碎研细末，将小米煮成粥，待熟后减入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。常服有启胸理气，化痰减肥做用。