维生素A能保证皮肤组织的正常形态、功能,还能维持正常的骨骼发育,对于备孕的女性来说,维生素A的补充必不可少,除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋之外,还要多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜,例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A。
维生素C:
维生素C能够帮助备孕女性改善铁、钙和叶酸的利用。维生素C的还原作用也是能促使色素还原成无色。要补充维生素C,建议可以多吃这些水果蔬菜:樱桃、黄椒、柿子、青花菜、番石榴、红椒、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。
维生素B1:
维生素B1的功能主要是维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常,保证肌体的正常运作。所以在平时建议可以多食用酵母、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、牛奶。
补充维生素的食谱推荐:
香菇炒薯条-补充维生素C
材料:马铃薯,香菇,青椒,老陈醋,盐少许,油。
做法:
1.把马铃薯切成条状,再把香菇根部,切成薄片,青椒切丝。
2.在炒锅里加热油,把香菇炒透。
3.接着加入马铃薯,撒盐翻炒透,再放入青椒略炒,装盘后淋上老陈醋。
娃娃菜墨鱼汤-补充维生素b1、维生素b2
材料:娃娃菜,干墨鱼,瘦猪肉,精盐、鸡精各适量。
做法:
1.把墨鱼浸软,洗净,连其内壳切成5段;
2.将娃娃菜洗净去泥土,猪肉洗净;
3.把所以食材放到锅子里,加清水沸煮3小时,调味即成。
A:女性在备孕期间记得补充叶酸,可以防止胎儿神经血管方面的畸形,男性建议适当运动,多吃些富含维生素和优质蛋白的食物。
梁云云主治医师南昌市第三医院
A:必要时检查肝功能、肝肾b超、盆腔b超。所以建议孕前空腹去医院检查,包括妇科检查,如白带常规、TCT、HpV、支原体、衣原体等。,并在怀孕前口服叶酸或复合维生素。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
A:首先备孕头三个月需要先口服叶酸,这个有预防胎儿神经管畸形的作用,多吃一些水果,因为水果里面含的维生素和微量元素比较多,多进食一些优质的蛋白质,比如像瘦肉,奶类,鱼类,虾类,做到营养均衡。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:...肌恢复。饮食上流产当日增加饮食营养,多食用富含丰富维生素、蛋白质的食物,多食用新鲜的水果蔬菜等。卧床休息两周左右,保证充足睡眠,保持良好的心情,避免发生产后抑郁。 自然流产后,下次备孕前要做好产前咨询...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院