1、含咖啡因食物
咖啡因会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
2、辛辣食物
辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
3、油腻食物
油腻食物会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。
4、睡前饮酒
睡前喝酒虽然曾被认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡得时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
99热心医生温馨提醒牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(4074)
首先要避免可能或者恶化不安腿综合征的物质或食物;要治疗潜在的一些疾病;要养成良好的睡眠习惯;还可以进行一些物理的治疗。
2021-12-06 浏览(8627)
室性早搏通过生活节奏的改善,例如保证充分的睡眠,避免刺激的食物和饮品,可以减少,可能不需要采用药物治疗。
2021-09-12 浏览(7564)
避免心梗的发生首先不能过度劳累,保证充足睡眠,生活规律,严格的戒烟戒酒。其次要调整饮食,少吃高脂肪、高胆固醇类的食物,多吃绿色新鲜的蔬菜水果。最后冠心病患者要口服药物治疗,以抗血小板和降脂稳定斑块的药...
2021-03-01 浏览(5922)
A:睡眠障碍的病人平时可以多吃些红枣、百合,其有安神补血的作用,平常要养成良好的睡眠习惯。
李胜利副主任医师南通市第一人民医院
A:安神补脑的食物主要有全麦面包、奶制品,但是不能多吃,多吃有可能会造成高脂血症。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:患者日常要清淡饮食,忌食辛辣刺激性的食物,油炸油腻,烧烤,烟熏,腌制的食物尽量不要吃或少吃。
牛玥副主任医师吉林市人民医院
A:有睡眠障碍的患者平时不能过度的疲劳,也不能长期的熬夜,要多保持心情的愉悦,多吃清淡易消化的食物。
牛玥副主任医师吉林市人民医院