1、站姿抖手
目标:缓解腕部紧张,缓解消化系统充血。 成自由站立姿势,双手置于身体两侧裤线处,目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止,以相同频率抖动手腕。 运动强度:整个动作不超过30秒。
2、半蹲式顶腰
目标:消除腰部压力,促进胆汁分泌 与椅面里“触而不压”的半蹲状,保持双腿肌肉紧张,同时双手扶住腰眼部位,向正前方偏上的部位顶起全身。 运动强度:整个动作不超过45秒即可。
3、坐姿搁膝转体
目标:缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素 正坐座椅之后,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体到最大程度后,保持一秒钟返回,交换方向重复。 运动强度:重复10次即可。
4、收背运动
目标:放松上背部,增加胃动力 站立或正坐姿势皆可,双手抱头至颈后,保持双臂静止,用背部的力量使两侧背肌夹紧,反复重复动作。 动作强度:整个动作不超过45秒。
5、反向臂抻拉
目标:抻拉手臂,提高消化效率 在正坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好,你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。 运动强度:重复8次即可。
特发性震颤当然是神经系统疾病,而且是一种比较常见的神经系统疾病,它主要表现为双上肢的一个动作性震颤。
2022-05-01 浏览(1065)
坐骨神经痛应该注意休息,不要反复做弯腰的动作,不要长期久站久坐,要做好腰部的保暖工作,不要去阴暗潮湿的地方活动。
2022-02-18 浏览(1742)
腰肌劳损适合做小燕飞、倒走、游泳等动作,经常做这三个动作会增加肌肉的张力,对腰肌劳损恢复有很大的帮助。
2022-02-17 浏览(6057)
腰椎管狭窄可以做拱桥式运动、游泳锻炼、小燕飞等动作,在床上还可以做3点或者5点支撑运动,或者练习抬屁股的动作。
2022-02-16 浏览(8725)
A:您好,午饭后间隔半个小时到一个小时以上可以吃荔枝。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:鱼刺卡喉咙之后应该立即就医,防止较大的鱼刺刮伤嘴巴及喉咙的粘膜,也不要往下吞咽。
邓邦鱼副主任医师苏州市立医院
A:建议你按时进餐,合理膳食,少吃生冷凉辣的食物,养成良好的生活作息习惯,可以服用一些促进胃肠蠕动的药物改善症状
张强主治医师山东省立第三医院
A:应该检查胃镜,幽门螺旋杆菌的检测。给予益生菌以及健脾胃的中成药和复合维生素以及调整饮食结构,以软食为主,清淡食物为主。根据检查结果,随时调整治疗方案。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院