国外多项研究显示,只要养成每日运动1小时的好习惯,无论剧烈运动或一般中强度运动,都可以达到降低罹患乳癌机率的效果。而另外瑞典最新研究也表明,缺乏运动的女性,罹患乳癌的机率比有运动习惯者高出40%。
运动的好处有哪些?除了雕塑身材、减重、让皮肤变好以外,还有一个重要的理由,那就是帮助预防癌症上身!国外多项研究显示,只要养成每日运动1小时的好习惯,无论剧烈运动或一般中强度运动,都可以达到降低罹患乳癌机率的效果。
运动与乳癌发生率息息相关
法国里昂国际预防研究所(International Prevention Research Institute)教授马第尔(Mathieu Boniol)进行的研究报告中,检视了37份包括4百万女性的研究文献,接着发现不受年纪与体重限制,只要有坚持每天运动1小时的女性,在健康方面都获得了同样的效果,又因为这一点在肥胖或瘦子身上都有同样益处,因此研究人员判断原因并非来自体重控管。
而另外瑞典最新研究也表明,缺乏运动的女性,罹患乳癌的机率比有运动习惯者高出40%。该研究团队针对超过1万9签名平均56岁的女性追踪调查其健康状况和生活习性;结果显示,13年后其中约900名女性确诊患有乳癌,研究专家表示,从乳癌的女性的调查报告可看出,缺乏运动是导致乳癌的原因之一。
根据台湾乳癌防治基金会网站资料显示,国内妇女随着生活型态及饮食西化的改变,好发年龄甚至比欧美国家年轻10岁。在亚洲地区仅次于新加坡,发生率位居第2名。而比起其他可能的预防方式,运动可说是最经济实惠又方便的办法,不但能有效提升身体免疫力,还能一兼二顾,达到保健功效。
饮食减少动物性脂肪
至于在饮食方面,乳癌防治基金会也建议民众多样化摄取蔬菜水果、富含维生素C及类胡萝卜素的橙色蔬果,以及抗氧化力高的十字花科蔬菜,包括甘蓝、花椰菜、大白菜等,并减少动物性脂肪摄取,改而选择吃富含w-3不饱和脂肪酸的深海鱼类。
女性也应建立平日自我检测的习惯,在月经结束的一星期,自我检查乳房,如摸到任何肿块,可前往医院进行乳房X光摄影及超音波检查,避免延误就医时机。
...的畸形,不美观,不对称,一般不会出现器质性病变。如乳腺癌行乳腺切除手术后,早期可能因为瘢痕挛缩,出现胸壁的疼痛不适,特别是做胸部运动的时候明显,需要加强锻炼,尽快恢复上肢功能。
2020-07-08 浏览(8331)
乳腺癌的原因很多,包括一些家族性的,比如父母直系亲属里面,特别那些50岁之前得乳腺癌的,那么她的子女里面得乳腺癌的概率就要比别人至少大2到3倍。还有晚育、使用雌激素较多、肥胖、运动少、母乳喂养受限等,这些...
2019-08-13 浏览(6892)
母乳喂养受限,肥胖和低水平的体育运动,这些都是造成乳腺癌的不良因素。预防乳腺癌上应尽量少吃一些含激素的东西,生育不要那么推迟,尽量的母乳喂养,尽量控制体重,多加强体育锻炼,尽量从这些方面能够改善生活方...
2019-08-13 浏览(8148)
母乳喂养受限,肥胖和低水平的体育运动,这些都是造成乳腺癌的不良因素。预防乳腺癌上应尽量少吃一些含激素的东西,生育不要那么推迟,尽量的母乳喂养,尽量控制体重,多加强体育锻炼,尽量从这些方面能够改善生活方...
2019-08-13 浏览(1834)
A:平时生活中,饮食上以清淡饮食为主,辛辣刺激冰冷的食物少吃,同时要适量运动锻炼,改善体质,但是切记不要活动运动,在自己不会觉得劳累的情况下即可。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:患者可以通过饮食习惯上注意清淡为主,不暴饮暴食,保持一颗良好的心态,适量的运动等,预防乳腺癌。
林彬主治医师上海市第一妇婴保健院
A:建议每1~2年进行一次乳腺彩超的检查,看是否有乳腺增生和乳腺包块,定期查体就可以,尽量不要熬夜,适量运动。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:乳腺癌术后要做术后功能锻炼尤其是肩关节的各个方向的运动,术后要做辅助治疗和长时间的复查。饮食上要高蛋白有营养易消化。
裴爱华副主任医师甘肃省武威肿瘤医院