跳踢踏舞要循序渐进

　　练习踢踏舞是需要循序渐进的，中医认为，“人老腿先老”，因此中老年朋友的腿部肌肉和神经，已经出现了老化现象。如果有的朋友在刚开始练习踢踏舞时，膝踝等关节发生肿胀现象，一定要先暂时停止几天，等肿胀现象消失后再慢慢开始练习，千万不要急于求成。

　　尽管跳踢踏舞有很多好处，但是不是所有人都适合跳的，那么有哪些人不适合跳踢踏舞呢？

　　1、有心脏病史和高血压的人，要量力而行

　　虽然踢踏舞可以锻炼人们的腿和脚等部位，但是它的运动量比较大，而且对于节奏和频率的要求也非常高。因此，患有心脏病和高血压的人，在练习踢踏舞的时候，应该根据自己的身体情况，量力而行，不要急于跟上别人的节奏和速度。

　　2、风湿、类风湿和关节炎患者，不适合练习踢踏舞

　　由于踢踏舞的节奏和强度比较高，对于练习者腿部关节的要求也较高，如果关节没什么疾患，练习踢踏舞可以使关节得到充分的活动，有助于预防关节疾患，但是如果已经患有关节的疾患，再练习踢踏舞，反而会加重关节疾患。

　　3、糖尿病患者禁忌练习踢踏舞

　　由于糖尿病患者的体内本身就缺乏糖分，因此四肢容易无力疲软，如果强行练习踢踏舞，反而会加剧病情，对于练习者的身体有害无益。

　　99热心医生温馨提醒，跳踢踏舞不仅能锻炼中老年朋友的身体协调性，还可以训练思维能力，因此，身体健康的人不妨尝试用跳踢踏舞的方式来达到健身的目的。