首先要明白,宝宝的睡眠质量是可以培养的。
让宝宝白天玩得高兴一点,玩累了自然就会进入香甜的睡眠之中了,临睡前给孩子洗一个舒服的热水澡,喝杯牛奶,对促进睡眠也都是有很大的帮助的。再者也可以选择音乐,故事等方式为孩子创造一个更加适合睡眠的环境,这些对于促进宝宝的睡眠都有好处。
如果说偿试了各种办法之后,宝宝还是不肯乖乖的入睡的话,则要注意方式方法了。这个时候做家长的就要开始反思,日常的育儿是否科学了。
新生儿的每天睡眠时间大概在16到18个小时之间,而6个月左右的孩子的睡眠时间多在14到16个小时之间,而周岁的孩子的睡眠时间有所递减。这个时候家长就要知道孩子的睡眠时间是不是在这个时间段。比如说白天已经睡了很久了,自然到了夜晚就不想在睡了。
其次还要了解孩子的睡眠时间。
正常情况下两周岁以内的孩子一天至少要有两次小睡,这个不同的宝宝都会有不同的睡眠规律。事实上这一个规律从孩子出生开始就可以培养了,只要抓住了宝宝的规律,就可减少妈妈的负担,也更有利于孩子的睡眠质量。
如果孩子确实睡眠不足,而又不肯入睡,那么做家长的就要耐心的引导了,不可过于急躁,否则容易引起恶性循环。尽量把孩子留在床上,给孩子讲故事,听音乐。如果孩子还是执意要下床,就尽量的让他呆在房间里玩,然后再轻声的哄孩子上床睡觉。
如果孩子还是要出去的话,那么建议家长可以关掉所有的灯了,留孩子在外面,大多数情况下孩子看到外面黑洞洞的家长也没有跟来就会自然的回来求助的,这个时候你要坚决的跟孩子说,天黑了,大家都去睡觉了,宝宝也睡觉之类的,用孩子喜欢的方法哄孩子睡觉,然后让孩子回到房间,这个时候你可以抚摸孩子的背部,按摩孩子的脚底,这样就会使孩子渐渐安静下来,而选择安然入睡的。
另外还要注意不要让宝宝睡前吃得过于饱,吃过饱,肠胃不舒服自然不会入睡,同样的也不要让孩子过度的喝水,否则容易被尿憋醒。
建议平时还要注意培养宝宝独立睡觉的习惯,这样可以减少孩子对父母的依赖感,当家长有事不能陪孩子入睡时,也不用担心孩子会不肯睡觉,所以从小就让孩子有一个独立的小床和被子也是培养孩子也是非常重要的。
正常情况下通过家长的努力,孩子的睡眠习惯会越来越好的,当然了为了巩固效果,日常一 定要养成宝宝良好的作息习惯,不要随意的破坏这一习惯,同时在孩子临睡前不要打骂孩子,不要让孩子看电视,不要让孩子玩得太过于兴奋等等。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
有些患者如果存在神经衰弱,有可能会出现夜间睡眠质量的下降,但是睡不着并不是神经衰弱的唯一表现。对于存在神经衰弱的患者而言,还会出现头晕、头胀、记忆力下降、烦闷、心烦气躁等症状。
2020-06-19 浏览(8095)
睡眠质量差一般是睡眠时间短,还有就是睡眠比较浅多梦。首先要自身查找原因,看最近有没有什么心事,然后针对病因进行治疗,进行合理的干预。
2020-01-04 浏览(2125)
...每天都失眠,第二天精神状态一定会不好。人真正有效的睡眠时间是5小时,其他多余的时间没有特别大的作用,睡眠的时间长短跟质量没有必然的关系。所以偶尔失眠,第二天精神状态可能不会受到影响。
2020-01-04 浏览(7827)
A:保持心情舒畅很重要,不要生气,可以听听音乐,口服舒肝丸,木香顺气丸,安神补脑液治疗。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:平时不要胡思乱想,放松心情,不要精神紧张,可以口服安神补脑液治疗,看看效果,保持心情舒畅,不要想太多。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:...,睡前可以喝杯热牛奶,听听舒缓的音乐,这些都有助于睡眠。另外晚餐尽量以清淡为主,避免过于油腻辛辣,而加重胃肠负担,影响夜间睡眠质量。如果睡眠质量确实非常差,整夜整夜睡不着,可以短期内服用褪黑素来调整。
林尧主治医师黄石市中医医院
A:建议自己平时调整下生活状态,可以培养一个兴趣爱好,分散注意力,白天尽量少睡,配合运动锻炼,来改善睡眠质量。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院