医学专家提醒老年人,洗漱时有三项注意:
第1,洗漱盆不宜太低。宁可高一些,也不要过低。过低会使腰椎过度向前弯曲,导致腰骶部剪力与负荷过大,易引发或加重腰痛。
第2,洗漱时应先将膝关节微屈半蹲,接着向前弯腰,掂量一下腰部不痛不酸可以承受时,再开始刷牙、洗脸。如洗漱期间感到腰酸骶痛,则要马上直腰伸腿休息一会儿。以腰骶不痛为前提,灵活掌握,随机应变,可在很大程度上减少腰骶关节的剪力和腰椎间盘承受的压力,避免腰痛发生或腰病复发。
第3,起床后不要急于做事,要先适度活动腰部。可在室内慢步走两圈,边走边甩臂,再前屈后伸及转动几下腰部,做几次下蹲起立。再用双拳或双手捶背、揉腰、拍腿几十下。这样,可改善机体由平卧变直立状态后,全身的血液循环与肢体张力,以适应洗漱、方便等事宜。这些活动也可到户外完成,同样能起到热身效应。
可以锻炼到心脏或对心脏好的动作主要为有氧运动项目,例如快走、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、打太极、登山、健身操等.
2021-09-09 浏览(5758)
患者需要根据具体病情选择合适的药物服用治疗。在清晨可以服用氟西泮、地西泮等药物;在睡眠的状态下容易觉醒,可以使用氯硝西泮,艾司唑仑等药物;若是经常熬夜,经常加夜班造成的早醒睡眠,应及时进行工作的调整,...
2021-02-02 浏览(7118)
第一个就建议大家运动健身,通过这种健身的方法使多余的脂肪萎缩,脸部变得紧致。
2021-01-07 浏览(4556)
...冷,下肢严重,精神萎靡,面色恍白或者发黑,大便稀,清晨容易腹泻,而且还可能出现阳痿早泄、遗精等特征性的症状。
2021-01-07 浏览(9198)
A:清晨高血压多半发生在老年人身上,在治疗上可以应用长效的钙离子拮抗剂,养成良好的饮食习惯,以低盐低脂的饮食为主。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:如果不放心的话,建议去医院检查一下,排除一下结核以及占位的情况。平时一定要注意饮食清淡,多喝水,多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
路华副主任医师贵州医科大学第三附属医院
A:这种情况首先要多喝水,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,尽量的不要吃辛辣刺激性的食物,少吃油腻过大的食物和油炸食品。不放心的话,建议去医院检查一下。
路华副主任医师贵州医科大学第三附属医院
A:气管炎和肺部的炎症,主要是应用一些抗炎的药物,配合止咳化痰的药物,配合清热解毒的药物等进行对症治疗。
张勤良主治医师临沂市人民医院