对于没有症状的骨质增生，可不采取任何临床治疗措施，但要注意保护关节，可采取适当的运动锻炼。当临床表现明显，且处于急性发作期时，应尽量减少活动，防止过度疲劳，同时可配合药物治疗和一些常规的康复理疗，当症状控制并好转之后，再坚持适当的体育锻炼。下面小编就介绍几种针对各个部位骨质增生的一些康复锻炼方法。

　　颈椎骨质增生

　　1、“米”字操：即以头为笔头，用颈作笔杆，按下述顺序反复书写“米”字，每次书写5～10个“米”字。

　　2、颈部活动操：依颈椎为轴，可依次做颈椎的低头、抬头、左右侧屈、左右旋转及环转等动作。注意动作应缓慢、柔和，运动到最大关节活动时维持2秒钟，每个动作10次，一天进行两次。

　　腰椎骨质增生

　　1、站立位，腰部左右旋转。

　　2、坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。

　　3、仰卧起坐。

　　4、仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。

　　膝关节骨质增生

　　1、坐位，膝关节屈伸运动，可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天两次。

　　2、踩固定自行车，每天30分钟。

　　99热心医生温馨提醒，在尚未发生骨质增生时，我们要适当进行体育锻炼，促进骨的新陈代谢；避免大强度的剧烈运动，注意保护关节或者通过补充钙剂等都可以有效预防骨质增生的发生。