运动到出汗是一个众所周知的减肥方式,可以促进心脏健康。运动的这些作用加上其他方法可以帮助你活得更长久。
最近的一项研究发现,运动,尤其是剧烈运动,可以降低中年人和老年人的死亡风险。
这项研究的作者对成人的运动习惯进行了几年的追踪。他们比较了不活动成人和爱运动成年人的死亡人数。
在研究期间,定期运动的参与者死亡风险较低。剧烈运动尤其显示出对早死的预防。
“结果表明,无论是否你是肥胖、无论您是否有心脏疾病或糖尿病,如果你能进行一些剧烈运动,就可以为长寿提供显著好处。”澳大利亚昆士兰州詹姆斯库克大学的主要作者Klaus Gebel博士在一份新闻稿上说道。
中心疾病控制与预防中心(CDC)建议成年人每周进行150分钟中等强度的运动。其中包括快走。或者,每周进行75分钟的剧烈运动,例如慢跑。
在这项研究中,Gebel博士及其团队对近205,000名45岁以上的成年人进行了约6.5年的随访。他们保持记录自己的运动习惯,包括进行剧烈运动的时间。
相较于锻炼较少的人,热爱运动者的死亡风险要低得多。
每周运动至少150分钟者,死亡风险减半——相较于每周活动时间少于10分钟的人来说。
另外,进行剧烈运动的人死亡风险还能进一步下降。
通过更剧烈运动流汗的人死亡风险下降10%——相较于未报告进行了剧烈运动的人来说。
“我们的研究表明,即使是少量的剧烈运动也可能有助于降低早死风险。”Gebel博士说。
Gebel博士补充说:“对于那些患有疾病的患者、广义上的老年人以及从来没有进行剧烈运动的人来说,在进行这些运动之前先与医生进行沟通是很重要的。”
此研究结果于4月6日发表在《JAMA Internal Medicine》。
澳大利亚心脏基金会资助了这项研究。 Gebel博士及其团队披露无利益冲突。(实习编译:黄欢 审校:黄志伟)
避免饮酒过量,预防脑外伤,戒烟减肥,坚持运动锻炼有助于治疗的预防。治疗的预防中接受更多的教育,有助于降低痴呆风险。
2021-12-19 浏览(2030)
颈椎椎管狭窄有一定的风险,或者可以认为风险比较大。颈椎椎管狭窄手术一旦损伤颈脊髓和颈神经根,将导致四肢严重运动功能障碍。
2021-09-24 浏览(1755)
脑肿瘤手术的风险和它的部位有很大的关系,比如说在功能区部位的肿瘤,可能术后出现运动或者感觉障碍。
2021-08-01 浏览(4463)
斜视手术术后会有一定的后遗症,任何手术都存在一定的风险,而且是手术之后常会出现的并发疾病为过矫,欠矫,头痛,恶心呕吐,眼球运动受限,以及巩膜穿通伤等。如果是巩膜出现穿透伤的话,一般术中会进行紧急的巩膜...
2020-11-06 浏览(2088)
A:建议患者遵照中国膳食营养宝塔,按时作息,定期去正规医院复诊复查,按嘱规律服用药物。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:房颤患者可能会继发栓塞、心梗等疾病,因此应结合个体情况,低盐低脂饮食,适量运动,规律用药。
孙丽红副主任医师朝阳市第二医院
A:所以这种状况下,对于老年人来说,可能损伤之后恢复会更慢,而且风险会更大,年轻人可能风险就会更小。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:小儿疝气手术后需要注意避免让孩子进行剧烈的运动,以免导致疝气病情出现复发等现象。
王林中主任医师鄂州市中心医院