请你测测你的脊柱是否健康据统计，我国中老年人群有97%患有脊柱病；40岁以下的人群中，40%以上的人脊柱有各种疾病；而儿童脊柱侧弯症的发病率也高达25%以上。像久坐不动的长途车司机，长期上网的办公室职员，半躺在床上玩iPad、玩手机的年轻一族，写作业姿势不正确的学生都是脊柱亚健康的高发人群。如果不引起足够的重视，就有可能演变为各种脊柱病。

　　建议大家做个简单的自测，看看你的脊柱有没有侧弯，是否处于健康状态

　　1、看一下

　　通过镜子看两肩是否等高。

　　2、查一下

　　平时穿的鞋子鞋底的磨损程度是否基本一致。

　　3、摸一下

　　盆骨左右两侧是否等高。

　　若上述有一项不一致，或头部总是不自觉地偏向一侧，或一条腿总想搭到另一条腿上，你就要考虑脊柱出现健康危机了；如果是儿童，经常歪着头、扭着身子写作业，或扭着身子或趴着睡觉，或走路时身体总侧向一边，或有驼背倾向，说明孩子的脊柱可能已经歪了，也不健康了，家长应尽快带孩子到医院检查。

　　颈椎病如何预防

　　1、注意端正头、颈、肩、背姿势，不要偏头，耸肩、谈话、看书时要正面注视，保持脊柱正直。

　　2、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不打瞌睡。

　　3、选择合适高度的枕头，高枕会使头部前屈，增大下位颈椎的压力，有加速颈椎退变的可能。

　　4、防止外伤，外伤可能损伤颈部肌肉和韧带，进一步破坏颈椎的稳定性，进而诱发或加重颈椎病。

　　5、加强颈肩部肌肉锻炼，在工间或工余时做头及上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳使肌肉发达、韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性。

　　6、长时间弯腰或长期伏案工作学习的人，可以通过调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，定期站起来伸展腰部，一般建议坐着工作45分钟后起立活动15分钟，使疲劳的肌肉得以恢复。