现代人由于作息不规律等原因容易失眠,一旦患上失眠对于工作和生活都会造成影响。但是多数人对于失眠的危害不是很了解。下面给大家介绍失眠的危害及食疗方法推荐,供大家参考。
失眠的危害
影响大脑正常思维
充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,容易缺血缺氧,加速脑细胞的死亡,导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、整天迷糊、无精打采,严重影响大脑的创造性思维,导致工作、学习效率下降。严重的会产生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。
导致人体免疫力减退
良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子,胞壁酸可促人体白细胞的增多,从而促使巨噬细胞活跃,人体免疫功能便会得到显着增强,从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。
导致各种疾病产生
如果人短时间内失眠,会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,忧虑焦急,免疫力降低,进而导致各种种疾病的发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等,甚至造成猝死,给病人的身心健康带来严重的伤害。
加速人体衰老
如果我们长期失眠那么就会导致我们内分泌失调,让我们生物钟紊乱,导致我们的出现提前衰老的现象。如果是男人长期就会出现精神疲惫,肾虚、体弱,性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来,皮肤灰暗,色斑、皱纹增多,身体特别是卵巢功能衰退显著。
改善失眠的食疗方
营养粥
百合15克,与粳米、糯米各50克,共煮成粥,加适量冰糖食。
面包
人体胰腺就会分泌出胰岛素,对面包所含的氨基酸代谢,产生的五羟色胺的氨基酸代谢物镇静神经,使人入睡。
醋
将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。
营养汤
取生熟枣各15克,水煎去渣,用其汁将百合煮熟,连汤吃下。
营养水
鲜百合50克,用清水浸一昼夜,与冰糖合炒食用。
蜂蜜水
可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量拌和,蒸熟,睡前服。常食有清心安神的作用,能治失眠、神经衰弱和更年期综合症。
长期失眠会造成机体的体力下降、精力下降、免疫功能下降,从而引发高血压、糖尿病、高脂血症等。
2021-06-24 浏览(1140)
气血不足是一个中医的概念,指的是气和血二者都不足。当气血不足时则五脏六腑得不到很好的濡养,机体功能会下降,容易出现心悸、失眠、头晕、记忆力减退、月经不调、痛经、不孕等一系列的症状,甚至会导致疾病的产生...
2020-12-07 浏览(4182)
耳石症的危害,首先是造成严重的头晕,对病人造成很大的恐惧,出现焦虑、抑郁、失眠等症状。其次是继发的摔伤,尤其是老年人得了耳石症容易摔倒造成继发性骨折。最后就是年轻人得了耳石症,容易引发继发性车祸。
2020-11-13 浏览(4435)
孕妇如果长期失眠多梦、睡眠质量不高,就会患上一些疾病,会间接影响宝宝的健康。初次怀孕的女性心理负担重,加上怀孕时身体上的不适,失眠情况会加重,久而久之就会影响到腹中宝宝的健康。
2020-01-04 浏览(1754)
A:药物治疗的同时,睡前可以喝杯热牛奶,有助于睡眠,定时上床睡觉,养成有规律的作息生活。
林尧主治医师黄石市中医医院
A:长期服用减肥药容易导致食欲减退、心悸失眠、或者有的减肥药会引起腹泻。女性会导致月经不调,月经量少,甚至闭经的现象。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:因为有的人长时间不来月经,会出现心烦失眠乏力的表现,建议可以去空腹抽血化验卵巢激素6项,根据激素水平,来服药调理月经。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:它的危害可以导致多系统的受累,比如可以出现多言多动、失眠、能吃、体重下降,大便次数增多,心慌、多汗等等。
梁茵主任医师温州市人民医院