（一）一般人体的镁元素含量要够，而天然镁的来源为各种种子、花生、豆类、核果、深绿色蔬菜、苹果、海带、玉米．．．

　　（二）吃素者最好每天吃生的花生米35粒。

　　（三）如未能如大量食用绿色蔬菜，则可吃天然综合维他命来帮助镁的吸收。

（四）蛋黄：

水煮蛋、茶叶蛋均可，但不可用鸭蛋，煎蛋（只吃蛋黄, 蛋白不要吃）#p#副标题#e#

　　（五）食蟹：
　　
其食法为：

(1)每周一只。

(2)一定要一个人吃，蟹壳除外，蟹肉由头至脚全部吃进去。

(3)蟹盖内的蟹膏一定要吃。

尤其国历10月8日~12月6日止（农历九月、十月）这两个月吃蟹肉最好，【因为这段期间雌蟹发情，其生殖精(蟹膏)发育成熟，尤其是女性吃后自然发散一种魅力气息】。

注意吃蟹之同时，不可吃其它肉类，若与虾肉同时吃则没有效果。

(4)吃完后，可吃八仙果，或口香糖除口臭，否则口臭逼人会有反效果。

(5)若担心胆固醇过高，可大量吃新鲜蔬菜、色拉、西红柿等。