一、靑胡萝卜莲实汤

　　材料：靑萝卜1个、胡萝卜2个、莲实2两、红枣5颗、沙参5钱、百合1两。

　　做法：

　　①将所有材料洗净，靑、胡萝卜削皮，切大块；

　　②在锅中加入适量的清水，待水开后，再放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转小火煮约1个小时。

　　营养成分（1人份）：热量112卡路里、蛋白质5.4克，脂肪0.6克、糖类22.2克、膳食纤维9克。

　　功效：健脾滋养、强身助代谢。

　　二、番茄马铃薯胡萝卜

　　材料：番茄2个、胡萝卜2条、马铃薯2个、洋葱1个、蘑菇1两、生姜2片。

　　做法：

　　①将所有材料洗净，去1块老姜，切2片备用；胡萝卜、马铃薯去皮切成大块，洋葱去掉褐色外膜后，对半打开；

　　②在锅中加入清水，待水煮开后，再放入所有材料，以大火煮约20分钟后，转为小火，煮约1个小时。

　　营养成分（1人份）：热量47卡路里、蛋白质3.4克、脂肪1.4克、糖类14.3克、膳食纤维7.3克。

　　功效：超低卡高饱足。

　　三、核桃栗子莲藕汤

　　功效：补血、补气、促代谢。

　　做法：

　　①将所有材料洗净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯；

　　②在锅中加入适量的清水，放入陈皮，带水煮开后，放入所有的材料，以大火煮约20分钟后，转为小火，煮约1个小时。

　　营养成分（1人份）：热量371卡路里，蛋白质10.3克，脂肪11.7克，糖类64.5克，膳食纤维9.5克。

　　99热心医生温馨提醒，减肥汤品相对于其他减肥茶，对于身体的伤害是最小的，而且还能帮助我们保健身体，因此，在夏季是适合多多食用的。