暑湿多见于盛夏，由于夏季湿度偏高，中医称“暑必挟湿”，称为“暑湿”。如果长期出现低热、恶心、呕吐、食欲不振、胸闷、四肢倦怠、舌苔厚腻、小便赤短、大便溏泄等症状，就是暑湿的表现。

　　预防暑湿首先要注意锻炼身体，增强身体的抵抗力。其次要注意劳逸结合，夏季在高温环境中或者露天环境中工作的人要注意做好防晒工作，保持良好的通风，要适时休息、喝水补充水分。出汗后要及时将汗液擦干，出汗时不能马上洗冷水澡，也不要用冷水洗手、洗脚。饮食方面要注意卫生，也要注意营养。多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是具有清热利湿功效的食物，比如苦瓜、绿豆和冬瓜，不要贪一时的凉快吃很多生冷的食物，比如冷饮、冰水果，以免引起肠胃不适;蛋肉类食品以鱼类、鸭肉、鸭蛋、猪肉和兔肉为宜，这类食物多性平、性凉，可以为人体提供所需的蛋白质，烹饪时最好一炖汤、清蒸为主。

　　暑湿的治疗原则是清暑化湿，常见清暑化湿的中草药有甘草、滑石、薏米、厚朴、半夏、茯苓、苍术、香菇、青蒿、佩兰、藿香等，下面为大家介绍去暑湿的食疗方。

　　1、香薷厚朴茶

　　材料：扁豆6克，厚朴5克，香薷10克

　　做法：厚朴和香薷洗净后剪碎，白扁豆用文火炒到微黄，捣碎，将三者材料倒入杯子里，冲入沸水，代茶饮用。

　　功效：该茶具有祛暑化湿的功效，对暑湿引起的感冒和腹痛都有一定的治疗效果。

　　2、藿香粥

　　材料：大米100克，新鲜藿香叶20克，冰糖适量

　　做法：藿香叶洗净，加水煎汁，去渣取汁，大米洗净，同煎好的药汁倒入锅里，煮成粥，可加冰糖或者盐调味。

　　功效：藿香粥能够解表化湿，夏季外感风寒、内伤生冷者服用该粥有很好的疗效。

　　3、薏米绿豆茶

　　材料：薏米、扁豆、绿豆各15克

　　做法：将材料都放进锅里，倒入适量清水，煎煮成汁，去渣取汁，可加冰糖调味料。

　　功效：清暑祛湿。