失眠的发生受诸多因素的影响,其中最为常见的一种就是与患者自身的精神,体质等因素有关,很多人都会在晚上入睡之前,感叹不能正常进入睡眠,第二天醒来浑身无力,记忆力也大不如从前,那么,这就是失眠的症状表现了,那么,什么原因导致失眠呢?下面就让小编来告诉大家吧。
什么原因导致失眠?
1、心理因素
大多数精神科专家都相信,压力是造成失眠的重要原因。这些压力可能来自于工作或学校,也可能来自家庭与婚姻,另外像身患重病或亲人往生也有可能。通常短期失眠的症状会随着压力的减去而得到改善,不过要是短期失眠没有解决好的话,也有可能在这些压力消失后仍然被失眠困扰。
2、生活习惯
一些生活习惯可能正不知不觉地影响你的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料,或是在临睡前做强度较大的运动,特别要提醒的是,如果在睡前喝大量的酒,反而更容易导致失眠。
3、环境因素
卧室房间太冷或太热,太吵或太亮,这些因素都可能影响睡眠质量的好坏。另外像枕边人的问题,也可能成为你的问题,例如打鼾声太大等。
4、药物原因
一般像治疗高血压、气喘或是忧郁症的药物,可能会有失眠的副作用。
失眠的人适宜食物
1、主食及豆类的选择
选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物,这些主食比较适合失眠的人,能够安抚紧绷的精神状态。
2、肉蛋奶的选择
鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物。
3、蔬菜的选择
山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
4、水果的选择
因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。
5、其他
注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。
多梦的原因有许多种,神经衰弱、大量的脑力活动、过度疲劳、睡姿不正常,失眠等因素都可能会导致多梦的现象。
2021-12-24 浏览(1089)
...在器质性的病变。病理性耳鸣原因比较多,有可能是因为失眠、情绪等因素,也可能是因为外耳疾病引起。
2021-02-05 浏览(7994)
血糖高一般不会导致失眠。失眠是大脑过度兴奋引起的,如长期熬夜、喝咖啡浓茶等。而高血糖只会导致血液的渗透压升高,不会引起大脑兴奋。若失眠患者出现血糖升高,需考虑其他因素,并给予镇静药治疗。
2020-12-21 浏览(9369)
...担就会比较重,长期就容易导致心理负担过大,容易出现失眠,往往表现为入睡困难,睡眠维持困难,如果夜间睡眠质量比较差,大脑得不到休息,记忆力就会减退。
2020-08-26 浏览(7980)
A:因为睡不着觉的时候,就很想起床去拉小便,除了是心理方面的因素之外,这有可能也和植物神经紊乱有一定的关系。这不是病理性的因素。
林中军主治医师阳江市人民医院
A:...饮用咖啡等可引起兴奋性增强的情况;第二,睡眠情况,失眠是可以诱发或加重早搏的;第三,情绪因素,暴燥、易怒、焦虑、抑郁等均可诱发或加重早搏;第四,某些器质性病变导致的,如甲状腺机能亢进、离子紊乱(尤其低...
侯立城主任医师鹤岗市人民医院
A:有长期严重失眠的患者,应注意避免抑郁症的产生,适度的减轻焦虑和抑郁的状态
徐小皓主治医师佳木斯市中心医院
A:平时生活中应该注意休息,避免过度的劳累,养成早睡早起的好习惯,饮食以清淡为主。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院