如今,人们不仅通过电脑办公,还通过电脑与外界沟通交流,了解外界的信息变化。电脑确实让人们的生活变得更加便捷,但同时人们的健康问题也越来越令人担忧。
经常对着电脑最伤肝。这是因为经常对着电脑屏幕,眼睛一整天也得不到休息,这会导致过度耗损肝中气血。时间长了,肝中气血就呈现亏虚状态。肝中气血亏虚,肝失所养,自然就会出现诸多健康问题。诸如眼睛干涩、疼痛、浑身乏力等,都是肝中气血亏虚的典型症状表现。
再者就是我们长时间坐着,不起来活动,会导致气血瘀滞。气血是维持人体生命活力的最基本物质,气血失和会导致多种疾病。对此,《黄帝内经·素问·调经论》说:“血气不和,百病乃变化而生。”为此,我们就需要运动起来,增强肝的生理功能,以补肝血,促进肝主疏泄的功能。肝血充盈,肝气正常疏泄,则身心就能健康。为此,建议办公室一族,不要经常对着电脑,最好抽出时间进行适当运动,舒筋活络,促进气血的循行,维持脏腑的正常生理功能。
有的人说自己也想运动,可是工作非常忙,根本没有时间。那么,这些人该如何养肝护肝呢?我可以直截了当地告诉大家,呵护肝也能在单位里面完成。诸如趁着中午休息时间出去晒晒太阳,经常站起来活动,经常揉揉眼部穴位,多喝水等,这些举措都能对肝起到良好的呵护功效。
除了上面这些实用的小方法之外,你还可以在办公室伸伸胳膊伸伸腿,将身体好好舒展一下。下面我介绍几种办公室养肝运动法,希望能帮助办公室一族缓解压力,放松身心。
按摩肾俞穴
直立,两腿分开,与肩同宽,双手侧平举。头部轻柔地向右侧倾斜,将右耳轻放于右肩上,在这个过程中呼气,保持一会儿,吐气,恢复到起始状态。然后,再将头部轻柔地向左侧转动,在这个过程中呼气,保持一会儿,吐气,恢复到起始状态。可做3~5分钟。在做这个动作的过程中,闭上眼睛试想自己正置身于优美的自然环境中,效果自然更佳。经常练习此动作,不仅有助于养肝,对预防颈椎病也比较有帮助。
肩膀转圈、耸肩
曲肘,将小臂放到身体前面,拳心相对。肩膀往前转圈,注意肩膀朝后移动时,胸脯就往前扩张,做2分钟。肩膀再往后转圈,坚持2分钟。然后放下两臂,朝耳朵耸肩。在这个过程中,头部要尽可能向上延伸,手臂要尽可能向下延伸。可坚持2分钟。做完后,闭上眼,放松,体会脖子、肩膀、手臂等处有一股柔和、轻盈的能量。
99热心医生温馨提醒:上述运动方法都比较简单,比较适宜在办公室练习。总之,办公室一族一定要让自己的身体动起来,这样才可能增强体质,防范疾病发生。
患者如果是假性近视,则要养成良好的用眼习惯,可以通过眼保健操等方式来缓解眼部疲劳。
2022-06-06 浏览(2136)
首先患者需要作息规律,不要熬夜和过度劳累,另外吸烟和饮酒都会导致卒中风险增加,导致卒中复发
2021-12-18 浏览(1101)
对于新生儿败血症的预防,应做好围产期的保健,孕妇定期的做产前检查,分娩过程中应严格的进行无菌的操作。
2021-12-17 浏览(3089)
颈椎复位后往往是不影响日常活动的,一般休息尽量避免长时间低头,多做颈部保健操和仰头动作。
2021-07-14 浏览(5480)
A:刺激穴位可以通过按摩、针灸、艾灸等方法,还可以通过垫脚尖,经常垫脚尖也有保健作用。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:保健品主要从天然植物、蔬菜、水果及奶制品等物质成分提取制作而成,对人体可以起到调补的作用。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:在经过比较长时间的用眼之后,通过做眼保健操可以比较明显地改善眼部周围血液循环、有效缓解视疲劳症状,对保护视力、改善不适症状非常有作用。建议找准穴位、按时做眼保健操,效果会更好。
崔馨副主任医师中国人民解放军总医院
A:相对来说现在的话保健手册是很普遍的,大家有很多的问题,而且对于孩子的关注度也会比之前高得多,所以这个还是有必要的。
杨尧华主任医师宁夏医科大学总医院