有资料显示,目前我国糖尿病患者约为3000多万人,且患病者有愈来愈多的趋势。糖尿病是一种终生性疾病,可引起多种并发症,给病人带来不可言状的痛苦。
运动疗法是糖尿病治疗的基本方法之一。对于Ⅱ型糖尿病肥胖者和血糖在11.1—16.7mm o1/L以下的Ⅰ型糖尿病稳定期的患者,通过适当的饮食疗法和适量的运动疗法可使病情得到有效的控制,还有些原来使用口服降糖药物的治疗患者,经过一段时间有规律的运动后,亦可将口服降糖药减量或停药。可见糖尿病患者采用运动疗法益处是很大的。
运动疗法的优点
有利于控制血糖运动能增加肌肉对血糖的摄取和利用,运动后肌肉和肝脏还会摄取大量葡萄糖补充糖源消耗,血糖会进一步下降,中等量运动降糖作用能够维持12—17小时。
改善脂类代谢有规律的运动可以提高肌肉中脂蛋白脂酶的活性,加速脂肪分解,使TG得到缓解并提高HBL-C水平。
有利于控制体重运动能够消耗热量,减轻体重,Ⅱ型糖尿病肥胖是导致胰岛素抵抗的重要因素,通过减轻体重可降低胰岛素抵抗。
增加胰岛素敏感性胰岛素抵抗是Ⅱ型糖尿病发病的重要原因,通过适当的运动能提高患者对胰岛素的亲和力,从而增加胰岛素敏感性,减轻胰岛素抵抗。
改善心肺功能运动可以提高最大耗氧量,使循环和呼吸功能得到改善,并能增加血管弹性,增强体质,改善精神状态等。
运动原则
项目选择最好选择简单、方便、不需要特殊设备和投入且利于长期坚持的项目,如:散步、做操、慢跑、爬楼、太极拳等。
运动强度因人而异,循序渐进,一般宜从低强度运动(散步、做操、打太极拳等)开始,逐渐进入中等强度运动(登山、骑车、跳绳、爬楼等)。
运动时间餐后1-2小时开始运动,尤其早餐后是运动的最佳时间,因为此时是一天中血糖含量最高的时候。若晨起服药后出去运动,再回家吃早饭,易发生低血糖。患者应尽量避免长时间大运动量运动,如郊游、爬山后应及时增加进食量,或减少药物剂量。
99热心医生温馨提醒:运动对糖尿病的好处是非常多的,不但可以增强糖尿病人的体质,还能有效控制血糖并预防并发症的出现。
动脉粥样硬化的护理首先是饮食上要多吃绿色的蔬菜,增加维生素和纤维素的摄入量,同时要严格的限制高脂肪、高胆固醇类的食物,控制好体内血脂的水平,通过饮食来控制动脉硬化的进展。此外要养成运动的习惯,选择合适...
2021-03-02 浏览(5826)
...一定要及时进行治疗。三家长应该协助儿童进行口腔卫生保健,监督孩子按时刷牙,仔细刷洗每一颗牙齿。四剧烈运动时避免伤害到牙齿。
2020-10-27 浏览(2476)
有便秘症状的准妈妈们应当调节生活方式,合理膳食,建立良好的排便习惯。要增加纤维素和水分的摄入,多吃蔬菜、谷物,多喝水;推荐每日摄入纤维素约25-35g,每日至少饮水1.5-2.0L;适量运动,尤其对于长期卧床、运动量少...
2019-12-19 浏览(3405)
预防便秘建议准妈妈们调整生活方式,建立良好的排便习惯是处理便秘的基础治疗措施。要增加纤维素和水分的摄入,多吃蔬菜,每日至少饮水1.5-2.0L;适量运动,长期卧床会引起便秘;排便时集中注意力,减少外界因素的干扰...
2019-12-19 浏览(7190)
A:平时可以适当的运动来增强自身的体质,可以散步或者是做太极拳或者是体操等运动。
王淑芬副主任医师鹤岗市人民医院
A:月经期间不建议运动,尤其是剧烈的高强度得运动,一定要避免,不然可能会对月经有影响。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:不同的运动方式、运动的时间,对于基础代谢的影响也不同。要想提高基础代谢率,平时也要勤泡热水澡,多喝水。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:在乳房乳汁最少的时候,要带上合适的乳罩,避免运动导致乳腺震动疼痛,或者乳腺炎症。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院