夏天最大的一个特点就是热,暑气重,因此从养生的角度上说,夏季也要多食用一些有助于防温,防暑的食物,那么生活中都有哪些食物具有如此神奇的功效呢?
1、粥类食物
比如绿豆粥、荷叶粥、菊花粥、山药粥、莲藕粥等都是很适合这个夏季常吃的,其不仅有清热解暑的功效,而且还有促进食欲,打开胃口的作用呢?在熬粥的过程中可适当的放些甜的,或者苦味的感觉,更有利于开胃,如果胃肠够给力的话,还可以把粥品放到冰霜里冷藏之后在拿出来吃,那个味道就一个赞。当然了如果脾胃功能不是很好的话,个人建议在食用粥类食物的时候可以以少食多餐的原则进行。
2、西瓜
西瓜自然是夏季降暑的最好选择,其中含有丰富的维生素,可以直接生吃,也可以冷藏之后在食用。不过当下许多瓜贩为了个人利益会注入催红剂,催红剂,催熟剂对人体的危害极大,因此建议等到6,7月,西瓜大量上市的季节在购买。同时建议一次性不要吃太多了。此外,夏季的梨、桃子、杨梅等水果也具有降温的作用。
3、金银花
金银花本身就具有清热解毒之功效,夏季火气大,容易上火,适当喝点金银花有利于败火,在煮金银花时,为了风味,可以适当加点冰糖,但是切记不要加得太多了,以免过于甜腻。
4、汤类食品
夏季可喝的汤品那可就多了,如萝卜汤、玉米汤、冬瓜冬、南瓜汤。夏季汤品的话,要多以清热为解毒的食材为底料,切记整天大鱼大肉的的,夏季汤品进补,建议以清补为主。一方面能补充水份,一方面也更容易被吸收何乐而不为呢。
5、凉性的蔬菜水果
夏季的果蔬是最多的,黄瓜、西红柿、空心菜、冬瓜、苦瓜、丝瓜等都属于凉性的蔬果,夏季多吃有利于降暑,而且还具有解渴的功效。夏季吃蔬菜可多以凉拌,或者菜汤食为主,夏季清淡饮食,多吃蔬菜,同时要避免吃过多感光食物。
6、凉茶
夏季喝茶是降暑的最好选择,夏季除了可以适当多喝些花茶之类的,还可多喝各类名茶,如安徽的信阳毛尖、福建的铁观音、云南普洱也都别具养生保健功效呢?个人觉得夏季早饭过后,喝点早其,振奋一天好心情。
7、淡盐水
夏季早晨空腹喝点淡盐水,除了能起到排毒祛暑气,补充能量的作用,而且也有助于平衡体内水电平衡。此外,如果想要有美容的效果的话,早晚喝杯蜂蜜水,功效也是一样的。
8、温白开
无论什么时候都不要忘了温白开的解暑、解渴之功效。
最后提醒一下夏季避暑除了要多吃以上这些具有避暑功效的食物之外,其实还要注意一点,那就是要尽量少吃厚味的食物、少吃油腻、辛辣的食物,少熬夜,注意防暑降温,不要到太阳底下长时间活动等等,这些都有利于夏季避暑的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
孕妇夏季可以吃些清淡或有酸味的食物,如酸梅、酸的水果。但要注意少吃辛辣刺激的食物、小吃、凉菜或熟食等。
2023-10-27 浏览(8482)
宝宝夏季感冒有可能是体内有细菌或者是病毒感染引起的,如果受到流感病毒或者是副流感病毒,肺炎都有可能会出现夏季感冒的情况。
2022-07-07 浏览(8880)
如果是感冒了,不管是在四季都不能打预防针,宝宝在夏季出现感冒的情况下,通常不建议打疫苗,也就是打预防针。
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患者如果是假性近视,则要养成良好的用眼习惯,可以通过眼保健操等方式来缓解眼部疲劳。
2022-06-06 浏览(3797)
A:夏季要避免在高热的环境中久待,同时要减少活动强度,还要注意保持良好的心态,避免不良情绪出现。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:夏季皮炎是可以根治的,主要是到了夏天要注意防护,避免长时间的日光暴晒。最好做一下过敏原检查,看一下身体对什么东西过敏。
孙晓龙主治医师沈阳市中西医结合医院
A:中药治疗夏季皮炎的效果也很好,通常是用清热利湿、祛风止痒的药物,比如犀角地黄汤,凉营汤,也可以直接用中成药比如化毒丹、龙胆泻肝丸。
孙晓龙主治医师沈阳市中西医结合医院
A:建议患者要饮食清淡,注意个人卫生,勤洗澡,勤更换衣物,做好防晒,避免用手抓挠患处。
杜晓晖副主任医师秦皇岛市中医医院