春困秋乏夏打盹,正当夏季时你是不是也常常打盹呢?夏天经常打盹会影响我们的学习工作,那么,你知道为什么夏天爱打盹?夏天爱打盹该怎么办?
首先要知道,我们为啥会夏打盹
由于夏季炎热,温度很高,人体会大量的排汗,随着汗液的排出,身体里的钾元素也会流失了很多,夏季缺钾不仅精力和体力下降,而且耐热能力也会降低,使人感到倦怠无力。而适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡,让你不再犯困!
下面就来看看含钾元素含量高的食物
1、白扁豆
白扁豆是钾的最佳来源之一。一杯白扁豆提供1004毫克的钾,能有效地改善疲惫、无力的状况。
2、香蕉
香蕉是被公认的含钾丰富的食物之一,一根普通香蕉含钾422毫克。香蕉容易咀嚼,容易消化,味道甜美又缓解疲劳,怎能不爱呢。
3、橙汁
一杯橙汁可提供355毫克的钾。尤其是鲜榨的橙汁,富含丰富的钙、叶酸和B族维生素。困的时候来一杯,酸爽提神呀。
4、土豆
一个100克烤土豆能提供535毫克的钾,只要把一碗大米饭换成同样淀粉含量的土豆,摄入的钾就能增加10倍!中午吃份炖土豆,就可以缓解下午的困倦哟~
5、干杏
100克干杏可提供了1162毫克的钾。其他干果也含有丰富的钾。包括梅干、葡萄干和桃子干。葡萄干半杯份量可以提供534毫克的钾~所以下午饿了,就吃点果干吧,又提神又饱腹!
6、酸奶
酸奶真是又补钙又补钾呀,一杯普通酸奶提供625毫克的钾,再混合点麦片,燕麦或谷物,绝对让你眼睛瞪的大大滴!
7、三文鱼
一片三文鱼可以提供534毫克的钾,困了就吃三文鱼!这已然给了像我这样的三文鱼控,多吃的理由呀~含钾高的鱼类还包括:大比目鱼,沙丁鱼,鲱鱼,鲭鱼和黄鳍。大家多吃,多吃啊!
8、牛油果
又出现了牛油果,喜欢喜欢~一个中等大小的鳄梨提供975毫克的钾,牛油果芒果洋葱沙拉,不妨试试!
9、蘑菇
蘑菇也是含钾高的一类食物,而且绝对的高营养低热量。一杯切片的白蘑菇中含有428毫克的钾。此外金针菇、香菇、花菇也含有丰富的钾。夏日的每餐都加入一些蘑菇也是极好的。
10、胡萝卜
虽然很多小伙伴不喜欢胡萝卜,但是这绝对是补钾的超赞食品,一杯胡萝卜汁满满的500毫克的钾哦,喝一杯还可以保护眼睛呢。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(3518)
宝宝消化不良可以考虑喝一些比较容易消化的稀饭类食物。
2024-02-26 浏览(4680)
早产儿的年龄比较小,肠胃消化功能发育不够,所以刚开始添加辅食要循序渐进的增加,并且要给宝宝提供清淡容易消化的食物。
2024-02-15 浏览(3864)
宝宝红屁股的原因,比如尿布长时间不换,进食了刺激性食物,或者病理性因素引起。
2024-01-21 浏览(5495)
A:夏季要避免在高热的环境中久待,同时要减少活动强度,还要注意保持良好的心态,避免不良情绪出现。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:夏季皮炎是可以根治的,主要是到了夏天要注意防护,避免长时间的日光暴晒。最好做一下过敏原检查,看一下身体对什么东西过敏。
孙晓龙主治医师沈阳市中西医结合医院
A:中药治疗夏季皮炎的效果也很好,通常是用清热利湿、祛风止痒的药物,比如犀角地黄汤,凉营汤,也可以直接用中成药比如化毒丹、龙胆泻肝丸。
孙晓龙主治医师沈阳市中西医结合医院
A:建议患者要饮食清淡,注意个人卫生,勤洗澡,勤更换衣物,做好防晒,避免用手抓挠患处。
杜晓晖副主任医师秦皇岛市中医医院