减肥最关键之处就是控制饮食了，如果你到现在都不知道吃什么菜能控制饮食的话，那你真的是太OUT了。

　　夏季减肥吃什么能控制饮食

　　1、花生

　　花生作为坚果之一，味道肯定没有什么开心果和核桃之类的好吃，但是它的营养却为最丰富，里面的不饱和脂肪算不仅为身体提供能量，而且还不会发胖。

　　2、鸡蛋

　　鸡蛋里面的蛋白质相当丰富，而且研究证明，如果早餐吃2个鸡蛋的话，能够推迟饥饿感的来临时间，这对于减轻体重是非常有利的。

　　3、菜花

　　菜花是最好的节食食物之一，因为它作为非淀粉类的食物，饱腹感很轻，而且里面有很多的维生素C+萝卜硫素，能帮助排除身体内的毒素，瘦身效果非常显著。

　　4、低脂酸奶

　　酸奶的脂肪含量那是相当的低，虽然口味不是很多人都会喜欢，但是贵在健康，小编觉得非常值得啊。酸奶中的活性成分能帮助消化，加速身体脂肪的燃烧，所以很多人用酸奶减肥，效果很好。

　　减肥不能吃哪些食物

　　1、蛋挞

　　蛋挞的口感又酥又软，两三口就解决一个，但是你知道吗？一个蛋挞的热量竟有300卡左右，相当于一饭碗的热量，但是蛋挞没有饱腹感，一口气能吃下三个蛋挞的妹纸不在少数。

　　想要减肥的话，请你一定要远离蛋挞，因为你要知道消耗三个蛋挞的的热量，需要跑一个小时才行，是不是很恐怖呢。

　　2、椰子

　　椰子属于高热量的水果，它里面含有超级丰富的碳水化合物和脂肪，每100g的椰子里面就含有231大卡的热，想要减肥的你最好是远离椰子这样的食物哦！

　　3、灌装果汁

　　果汁不是水果，这是很多MM都存在的误区，因为水果在做成果汁的过程中，里面的维生素已经流失，同时又加入了大量的糖分，一罐平常的果汁的热量达到225大卡，每天喝一罐果汁，一年之内就会胖20斤哦！

　　4、咖啡

　　一杯咖啡就相当于一碗饭的热量，其实咖啡的热量本来是很低的，但是因为里面加入了大量的糖分和奶油，一下子热量升级，不胖才怪咯！