随着现代生活压力的增大,很多人都患上了失眠的毛病,这些可能你经常做,却不知道会对你的睡眠产生巨大危害,下面就来介绍一下你最容易忽略的睡眠坏习惯:
1、经常做梦
睡眠时期的抑制作用是对人体的一种自我保护模式,可以保证最大程度的调养生息。而经常做梦的人,衰老程度会非常快。有研究称长期做梦为时5年,就会出现斑点或者别的衰老现象,且这个速度远超过正常人的。
2、减压方式不正确
一项新的研究显示,一个人如果以喝酒、滥用药物等方式来逃避和减轻压力,很容易造成长期失眠;或以看电影或看电视转移注意力,也易引起长期失眠。美国亨利福特医院睡眠障碍研究中心的研究人员对2892人进行了研究,研究发现,有69%的因素来自这两个原因。
3、明明睡觉打呼,却放弃治疗
人们夜间睡眠期间经常打鼾使人体处于低氧、觉醒以及睡眠结构紊乱状态,长期下来影响影响睡眠质量。法国《健康》杂志日前刊文指出,偶尔打鼾且鼾声均匀,对人体的确没有明显的不良影响。但如果在睡眠中,打鼾多次引起呼吸暂停,且每次暂停时间超过一定时间,就属于典型的睡眠呼吸暂停疾病,容易造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛、糖尿病等多种并发症。
4、夫妻对着睡
习惯“相拥而眠”的夫妻,或者抱着孩子入睡的妈妈们,当你们相对而睡时,一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,氧气浓度低,极易导致大脑供氧不足,造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡。
5、精血不足
中医认为,体内所有的物质分为阴和阳两大类,阳类意味着运动的、兴奋的、温热的,阴类主要是静止的、镇静的、寒凉的。体内的精血这类属阴的物质会震摄阳气,阳气被强行压住,我们会睡眠。如果体内的精血不足,到了夜晚不足以震摄阳气,就会睡眠不佳。时间长了更会发现,记忆力在不断下降,同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。
治疗失眠的两种方法
一、 洋葱
洋葱的气味有安神作用,对治疗失眠有很好的作用。取洋葱适量,洗净,捣烂,置于小瓶内,盖好,睡前稍开盖,闻其气味,10分钟后即可人睡。
二、生姜
生姜治疗法:将15克左右的生姜切碎,用纱布包裹置于枕边,闻其芳香气味,便可安然入睡。
如果远视的程度比较小,可以通过改正用眼的习惯,充足的睡眠、饮食来进行改善。如果远视情况比较严重,可通过佩戴凸透镜来治疗。
2022-05-24 浏览(8301)
实际上睡眠不足没有特殊的饮食治疗的方法,建议是清淡饮食,多吃蔬菜,多吃水果,另外建议要多运动,养成规律的饮食和运动习惯。
2021-12-24 浏览(8841)
首先要避免可能或者恶化不安腿综合征的物质或食物;要治疗潜在的一些疾病;要养成良好的睡眠习惯;还可以进行一些物理的治疗。
2021-12-06 浏览(8063)
...可以达到治疗的目的。比如说减少电子产品使用或者增加睡眠时间,这样可能干眼症就会不治而自愈了。对于重度的、中度的干眼症的患者,通过改变生活习惯,是无法得到治愈的,还是建议患者进行正规的眼科治疗。
2021-01-14 浏览(5754)
A:建议患者平时要有良好的生活作息习惯,要保证充足的睡眠时间,日常要保持心情的愉悦,不能有过度的紧张和焦虑。
牛玥副主任医师吉林市人民医院
A:最常用的方法是药物治疗,对于不同类型的睡眠障碍采取不同的药物,同时要对生活习惯做一些调整,比如睡前泡泡脚,喝杯纯牛奶,睡前避免过度兴奋,都有利于改善睡眠。
张馨娜主治医师泰安市中心医院
A:睡眠障碍由于是精神方面的疾病,可以到神经内科或心理科治疗,平时要养成好的生活习惯,按时起居。
李胜利副主任医师南通市第一人民医院
A:老年人睡眠障碍平时需要养成良好的睡眠习惯,不要熬夜,可以进行心理辅导,同时遵医嘱服用抗抑郁药物进行治疗。
吴海武主任医师赣州市人民医院