对于预防高血压来说是很多年纪大的人都很重视的一个问题，很多的老年人由于身体的原因很容易患上高血压这样的病症，治疗起来比较的麻烦，没有多加的注意的话还有可能造成生命的危害，所以预防对于高血压来说至关重要。

　　高血压的预防方法

　　1、建议在生活上高血压病人要结合病情适当安排休息和活动，每天要保持8小时睡眠与适当的午休，并轻松愉快地与家人在林荫道，小河边，公园散步，这对绝大多数高血压病人都是适宜的。当然适当地做广播体操，打太极拳，对保持体力，促进血压恢复也十分有好处。

　　2、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳。

　　3、戒烟。烟中含有尼古丁，能刺激心脏，使心跳加快，血管收缩，血压升高。

　　4、感觉不适要及时休息。只要感觉到头有点晕，就赶紧躺床上休息。可以平稳血压的，坚持就会有意想不到的效果。

　　5、注意心理，社会因素。高血压病患者应注意劳逸结合，保持心情舒畅，避免情绪大起大落。

　　高血压的饮食方法

　　1、适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。

　　2、海带：海带中的褐藻氨酸具有降血压作用，淀粉为多糖类物质，有降低血脂的作用;

　　3、蛋白质食品---牛肉，猪瘦肉，白肉鱼，蛋，牛奶，奶制品（鲜奶油，酵母乳，冰淇淋，乳酪），大豆制品（豆腐，纳豆，黄豆粉，油豆腐）

　　4、多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。

　　5、多喝茶，茶有益气，安神，降血压，降低血脂，调节血糖，适用于各种原因引起的高血压、高血脂、高血糖等人群饮用。