高血压的侵袭对于我们来说是具有相当严重的健康威胁性的，怎样预防高血压成为了不少朋友关心的问题。下面就给大家介绍两种有效的方法。

　　1、限制饮酒

　　对于饮酒量，大家一定要限制在一定的范围内，避免超过了自身承受的程度，导致高血压的逐渐形成。与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。

　　2、保持心理平衡

　　我们在平时要注重通过让自己保持心理平衡来防御高血压造成的危害。根据调查可见，社会心理应激与高血压发病有密切的关系，比如：父母早亡，失恋，丧偶，病残，经济问题等等，研究表明遭受生活性事件刺激者血压患病率比对照组高。所以大家可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张，多向朋友或家人倾诉，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。

　　高血压的危害

　　1、寿命短

　　经过我国权威专家的研究发现，患有高血压的人群如果不及时接受治疗的话，其平均存活年限只有19年。也就是说患有高血压的人群其平均的寿命是51岁，而非高血压人群的平均寿命可以达到71岁。

　　因此在这提醒广大群众，在平时一定要注意预防高血压，已经患有高血压的人群则要注意控制血压，以免血压出现波动从而危及生命。

　　2、致命并发症

　　我国每年死于高血压的人数不在少数，可以说高血压是我国的一种大病，很多患者就因为高血压而过早的失去生命。其实高血压本身并不可怕也不会致命，最危险的是因为高血压而引发的一系列并发症，这些并发症多半都是致命的。比如脑梗塞、中风、心脏病等，这些疾病都是高血压所诱发的。

　　在医学界高血压被称为无声的杀手，它是一种非常有害健康的疾病，并且对人类的危害非常大。高血压的危害也分轻重，轻者会影响病人的生活质量和工作质量，如果严重的话高血压的危害就会直接导致病人死亡，因此可以说高血压猛于虎。

　　3、心脑血管疾病

　　高血压会直接损害血管的健康，从而诱发各种心脑血管疾病，其中以脑梗塞或脑出血最为常见。除此之外，如果在平时不注意治疗以及控制的话，还有可能会引起心绞痛、心肌梗死等一系列的心脏疾患，患者一般都表现为胸痛。

　　高血压的危害不仅仅如此，还有些患者还会因为高血压而引起肾脏方面的病症。比如使患者出现肾功能不全，乃至完全丧失尿尿的能力，临床上就会出现下肢浮肿等症状。