最近,杨辉的心情很不好。他的儿子眼看就要毕业离开学校了,工作还没有着落,儿子女朋友也因此常常指责儿子不努力、不上进。一时间,担忧、紧张、焦虑等坏情绪就笼罩在杨辉头上。
这些坏情绪,心理学上,我们称之为“负面情绪”。像悲伤、愤怒、抑郁、焦虑、恐惧、嫉妒等,都属于负面情绪。某门户网站一项在线调查显示,在2000多名被调查者中,77%的人表示遭受过负面情绪的困扰,近半数“经常遭遇”,主要受焦虑和抑郁困扰的,占到38%。由于负面情绪常常影响人们工作和生活的顺利进行,甚至可能引起身心的伤害,所以谁都不希望被负面情绪“盯”上。不过,作为跟人类共生至今的负面情绪是真的如洪水猛兽般可怕,且一无是处,毫无价值吗?
其实,负面情绪对人的生存意义重大。人类在进化过程中,需要应对许多自然威胁,例如遇到野兽时,人会感到紧张、恐惧,这些反应会提醒大脑集中注意力并关注细节,这时,负面情绪就有助于逃避危险。而到后来,人类生活越来越丰富,遇到外界的威胁种类越来越多,于是本能中的负面情绪就“泛化”到应对其他类型的事件中。
焦虑感有助问题解决。一个没有焦虑感的人,考试可能不会进入紧张的复习,工作也不在乎质量好坏,生活从不未雨绸缪、做好准备,许下的承诺不会兑现,债务到期不着急还款,感受不到紧张和压力,这样的人生注定一团糟。而有焦虑感的人会积极寻找、发现解决方案,进而克服困难,解决问题。
恐惧感指导行为规范。恐惧总是和害怕联系在一起,它是我们回避危险情境的本能反应。而社会生活要靠规则来运行,违规则会受罚。对惩罚的恐惧,对权威、道德、法律等各种规则的畏惧能有效约束人们的行为。如果一个人天不怕地不怕,那他会为了达到目的不择手段,小则伤害自己,大则侵害社会。
抑郁情绪帮助理性分析。一些研究发现了在抑郁状态下,个体有时会表现出更准确的现实判断能力,并且预测未来的准确性也更高。抑郁状态能让人专注思考他们现实生活中的问题,有更强的内省能力,情感体验更为深刻细腻,并以一种更加审慎的方式来进行思考。如果没有郁闷状态下的深入反复思考,我们很可能无法准确的意识到自我的状况,从而解决我们的困境。
小怒激发正面能量。实际上,愤怒本身是一种强有力的驱动力。研究发现,当我们面对难题和障碍时,愤怒能够驱使我们去实现目标。如果用得好,适当、有益的小怒能使人感受到强劲的力量,帮助你得到你想要的东西。
羡慕嫉妒促成进步。当自己的才能、名誉、地位或境遇被他人超越时,我们就会产生嫉妒情绪。这种情绪能让我们了解到自身的不足,更有动力和更加积极主动地去学习知识,去开阔视野,并建立人脉来提升实力,取得进步和成功。从不羡慕、嫉妒的人,可能对生活是没有追求的,只能一直原地踏步,甚至不进则退。
尽管负面情绪对人有一定的积极意义,但我们也不能任由其发展。过度强烈的负面情绪会对人的健康及社会适应有害,长久处于应激状态,会让身心难以承受。所以,面对负面情绪,一方面我们要学会正确认识自己的情绪,通过充分体验来感受负面情绪是我们日常生活中有用的部分,去接受那种不适的感觉;另一方面,我们要通过一些方法,如转移注意力、合理发泄等来控制自己的情绪,而不做情绪的奴隶。
碳酸饮料的好处是能够补充在运动过程当中所消耗的水以及各种物质,维持体内水和电解质的平衡。此外,还能够起到杀菌抑菌的作用。
2021-09-13 浏览(6400)
...,饮少量的酒可以使我们的血液循环加快,对身体还是有好处的。
2021-01-20 浏览(1747)
...调节肾虚的情况,长期坚持锻炼,循序渐进,对于肾是有好处的。但是单纯依靠锻炼,对于一些比较严重的肾虚是不能起到治疗作用的,必要的时候需要结合生活方式以及补肾药物的治疗,一定不要熬夜,保持正常的作息。
2021-01-07 浏览(2293)
...次要多进行户外活动,阳光照射对预防骨质疏松有很大的好处。第三功能的锻炼,对骨质疏松预防有很好的作用。还可以进行药物预防。
2021-01-07 浏览(2903)
A:吸痰的好处就是避免出现呼吸困难,避免出现窒息,副作用的话就是操作不当有可能会出现窒息,吸入性肺炎,但是一般都不会的。
陈波副主任医师厦门大学附属中山医院
A:女性朋友如果想要保养卵巢,首先要保证健康的生活方式,保持良好的心态,以及适当的运动是比较重要的。
李荣光副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:丘墟穴是足部穴位,适当的刺激可以缓解胆部不适感,如有头疼、偏头痛等疾病,也可按摩此穴进行缓解。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:您好,葡萄中含有大量的维生素,而且具有软化血管等多种作用,怀孕的时候可以使用,作用和平时吃的水果相差不太大。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院