相信立秋并不是很多女孩喜欢的节气，因为，立秋有个风俗，就是这一天要多吃一些好吃的食物，叫做“长秋膘”，因为立秋过后，就进入秋季，秋季是收敛的季节，是进补的季节，也是很容易长肉的季节，经过夏季的酷热，终于迎来秋日的舒爽，人的食欲会更好，加上秋季是丰收的季节，各种食物更加的丰富，所以，这个季节给想减肥的女孩子们很大的挑战，那立秋该怎么吃才能不长胖还能达到到减肥的的效果呢？

　　其实，大自然真的很神奇，只要你有一双善于发现的眼睛，总是可以找到对我们身体有帮助的食物，这些食物不仅让我们的身体更好，还可以帮你塑造更加曼妙的身材，接下来我们一起来盘点一下。

　　1、山楂。秋季是山楂丰收的季节。山楂在北方生长，南方少见。山楂是酸酸的，说明里面含有很多酸性的物质，山楂富含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸等有效成分，这些成分有助于分解脂肪，所以，想减肥的美女们多吃点山楂吧，不过，山楂确实比较酸，可以和菊花一起泡茶喝，这样比较容易入口。

　　2、梨。最近有研究发现，梨是一种非常难得的抗癌的水果，有助于排出体内的很多抗癌物质。对梨的认识越来越深刻。其实，梨也有减肥的功效，因为梨是水果中含有纤维比较丰富的，而纤维可以阻止小肠对脂肪和糖类的吸收，而且，梨是低热量的水果，吃多了也不容长胖，建议想减肥的朋友可以选择饭前吃梨，这样可以增加饱腹感，进食可以减少，避免摄入过多的脂肪。

　　3、柚子。这是南方才有的水果。柚子富含维生素C等，脂肪的含量却是非常的少，柚子含有非常丰富的果酸，有刺激胃黏膜影响脂肪类食物的吸收，而且，还有抑制食欲，减少对肉类食物的渴求，同时富含的纤维对减肥有很大的帮助，所以，柚子是秋季减肥的水果。

　　4、莲藕。莲藕的含糖量很低，但是却含有较多的维生素C和膳食纤维，富含的纤维促进脂肪消化的好帮手。莲藕还有一个神奇的功效，因为它含有的粘液蛋白可以促进胆固醇排出，从而降低脂肪的吸收，达到减肥的目的。

　　5、葡萄。秋季是吃葡萄最好的季节，而且，葡萄也被誉为是长寿水果。秋季想减肥就多吃葡萄，葡萄含有一种成分单宁酸，有助于分解脂肪，葡萄的维生素B的含量丰富，可以促进新陈代谢，加速脂肪的分解。