按中医关于人体体质的理论,人体体质大致分为平和型、气虚型、阳虚型、阴虚型、痰湿型、湿热型、气郁型、血瘀型和特禀型等9种。所谓的偏颇体质,如气虚、阳虚等,说明虽然还没有达到患病的程度,但已经出现相应的症状了,如同我们常说的亚健康状态。为改善体质,饮食调理很重要。下面为大家介绍亚健康体质的特征和饮食调理。
1、血虚体质
形体特征:面色苍白,唇甲淡白,两目干涩,四肢麻木等。性格特征:比较内向,胆小,不善交际。发病时倾向于头晕头疼,心悸,失眠。对外界环境适应能力:不喜欢冬天和夏天。
饮食调理:多食补血的食物,猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆,可补血,还有丰胸的作用。
食谱推荐:四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。
2、气虚体质
形体特征:面色偏白或淡黄,肌肉松软。心理特征:表现为性格沉静,说话声音低、容易出汗。容易感冒,要预防受风受寒。
饮食调理:可多吃补气的食物,如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药,同时,平和的它也是很好的养生食物。
食谱推荐:十全大补鸡(党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚),鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。
3、阳虚体质
形体特征:形体白胖、脸色发白、肌肉松软。心理特征:性格多沉静、内向。容易水肿,手脚冰凉,喜欢吃热的东西。喜欢夏天。
饮食调理:多吃补阳的食物,如羊肉、白菜、番茄等。
食谱推荐:当归生姜羊肉汤。
4、阴虚体质
形体特征:形体瘦长。心理特征:性情急躁、外向好动、活泼。容易患阴亏燥热病变,喜欢冬季。
饮食调理:多吃补阴的食物,如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。
食谱推荐:益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g,要滋润皮肤者还可加入白芷),芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。
5、痰湿体质
形体特征:肥胖、腹部肥满松软。心理特征:偏温和,稳重谦恭,善忍耐。多表现为面色黄肿、容易困倦、舌体胖大、胸闷、痰多等,还容易关节酸痛、肠胃不适,易患高血压、糖尿病等文明病。不适应潮湿的环境。
饮食调理:要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物,如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。
6、气郁体质
形体特征:瘦人居多,性格内向不稳定,长期情致不畅,敏感脆弱。发病倾向为抑郁症、失眠等。女性容易乳房胀痛等。对精神刺激适应较差。
饮食调理:多吃理气的食物,如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等。
7、瘀血体质
形体特征:瘦人居多,性格易内郁、易烦、急躁健忘。皮肤暗、眼眶偏黑、痛经等。易出血、肿块、中风、得冠心病等。不耐风寒。
饮食调理:要做好护暖工作。要多吃活血的食物,如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等。
食谱推荐:鲤鱼赤豆汤。
99热心医生温馨提醒:对偏颇体质进行调理,首先要弄清自己究竟属于何种体质,而一般人无法自己判断,应到医院请医生通过望闻问切等手段加以判断,分清虚、实、寒、热后才能进行饮食建议和药物对症调理。
湿热肥胖的人在调理时首先改善不良的生活和饮食习惯,饮食以清淡、营养、易消化为主,平时早睡早起,并且加强体育锻炼,必要的时候可以使用一些中药清热祛湿。在专业的中医师辨证论治的指导下,可以选择葛根芩连汤、...
2020-12-06 浏览(5904)
寒湿体质的调理可以从以下几个方面来进行。第一寒湿体质的人一定要注意避免阴冷潮湿的环境。第二在饮食和生活上改善不良的习惯,多吃一些温热的食物以及健运脾胃的食物。第三可以使用中医的艾灸的疗法来温肾助阳、散...
2020-12-06 浏览(5704)
湿热的体质在调理时一定要从以下几个方面来进行。第一改善外部的一些因素,尽量的避免呆在湿热的环境当中。第二从饮食上来说,尽量的不要吃辛辣、刺激、油腻的食物。第三情况严重的患者可以吃一些中药来进行调理。
2020-12-06 浏览(6834)
偏寒湿的体质在调理时主要从以下几个方面进行。第一寒湿体质一定要注意避免久居阴冷潮湿之地。第二个是在饮食上不要吃生冷、寒凉的食物,可以多吃一些温热的健脾的食物。第三可以使用中医传统艾灸的疗法来活血化瘀、...
2020-12-06 浏览(1598)
A:建议你要多吃蔬菜水果,多吃清淡饮食,多吃粗粮和谷类的食物,适当的喝红豆薏米粥,能够调理湿热体质。
李丹丹主治医师吉安市中心人民医院
A:还要均衡饮食,适当锻炼,增强体质及抵抗力,情绪平稳,适当释放压力,保持心情愉悦,睡眠好等。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:饮食清淡营养均衡,在营养均衡的基础上可以吃点红枣,山药,可以适当可以适当吃点发糕。可以适当吃点中成药,比如归脾丸 ,养阴合剂,天王补心丸,龙胆泻肝丸等。饮食清淡营养均衡,不要吃辛辣刺激的食物,以容易消...
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:另外建议患者清淡饮食,少吃辛辣,油腻,生冷以及刺激性强的食物,适当进行体育锻炼,规范作息。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院