上班族是一个非常庞大的群体，而上班族的肥胖也是非常严重的问题，而肥胖会严重的威胁着上班族的健康，因肥胖导致的各种疾病也是居高不下，去年到今年发生的猝死的病例全部都是上班族，而其中就有因为肥胖导致的，所以，上班族减肥也是一个非常重要的健康措施，但是因为上班一族的具有独特的特点，因此，在减肥方法上也有一些独特性，那上班一族如何健康减肥？

　　减肥是一种从亚健康、慢性病回归健康的过程，科学的安全的健康的减肥会让你的身体越来越来健康，而不当的减肥会让你的身体越来越糟糕。上班一族每天都要应付很多的工作，绝对不能盲目减肥，上班一族不能采用节食减肥，人是靠吃各种食物生存的，因为食物可以给我们身体提供所需要的营养素，如果人不吃饭，一定会瘦下来，但是同时断绝了各种营养的来源，会导致身体出现问题，节食减肥会导致低血糖，这对于上班族来讲非常的危险，因为如果上班途中出现低血糖，很容易发生交通意外，如果在上班的过程中发生低血糖，会严重营养工作，节食的人和非常容易患上厌食症，最后可能会出现过早的离开人世。那上班一族如何才能健康的减肥？

　　1、自己带午餐。现在的快餐文化帮助上班族解决的吃饭的问题，即使自己不会做饭，也不用担心没有饭吃，但是，很多的快餐都属于含油脂很高、盐分过高，长期吃快餐的人会比较容易发胖，如果，能够自己带午餐，就可以根据自己的需要选择少油少盐的食物，而且，还可以控制进食的量，这样有助于减肥。

　　2、每天步行。现在的交通工具非常的发达，上班族开车上班的也不在少数，结果发现经常坐着开车的人很容易出现肚腩，变得肥胖，所以，想要自有有较好的身材，那还是舍弃这些先进的交通工具，如果上班的地方不是很远，就不要开车，想减肥，每天就选择步行吧，步行不仅是很好的运动，还能够燃烧脂肪，让你瘦下来。

　　3、养成良好的饮食习惯。想瘦下来，就要保证每天摄入的热量少于消耗的热量，这样身体才会燃烧体内的脂肪达到减肥的效果，因此，一日三餐讲究是少吃主食，少摄入油脂过多的食物，多吃青菜和水果，不吃宵夜，一定要吃早餐，因为不吃早餐的人不仅不能减重反而会更容易发胖。其实，只要一日三餐合理的搭配，一定可以让你瘦下来。