恶心、呕吐、腹泻、食欲不振……没休息好?吃错东西?中暑?上火?看吧,这就是不重视胃的结果,胃难受起来真受罪,还不赶紧行动起来。那么如何养胃呢?学学养胃的三大原则,让我们打好保“胃”战。
小运动好养胃
一、多动脚趾可健胃。从经络看,胃经经过脚的第二趾和第三趾之间,管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。一般来说,胃肠功能强的人,站立时脚趾抓地也很牢固。因此,胃肠功能较弱的人,不妨经常锻炼脚趾。方法有:可练习脚趾抓地、放松相结合的方式,对经络形成松紧交替刺激;反复将脚趾往上扳或往下扳,同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间;按摩脚趾,消化不良及有口臭、便秘者,宜顺着脚趾方向按摩,以达到泻胃火的目的,对脾胃虚弱、腹泻者,可逆着脚趾方向按摩。
二、小腿集中脾胃经。在动脚趾的同时,还可以顺手将小腿从上到下依次按摩一次,效果会更明显。需要注意:力度以按后觉得舒服即可,不要在过饱和过饿时按摩。儿童脾胃的穴位和成人不同,不宜选择这种方法。
三、日行千米摩胃肠。运动能加强胃肠道蠕动,加强肠胃的消化和吸收功能,还可增加呼吸的深度与频率,促使膈肌上下移动和腹肌较大幅度的活动,从而对胃肠道起到较好的按摩作用。胃病患者可参加太极拳、步行、慢跑、骑自行车等运动。刚开始锻炼时,运动强度宜小。如采用速度缓慢、全身放松的步行,可步行两千米左右,时间每次20~30分钟。
中医认为,久坐的人血气时常累积于腹部,所以会常患有胃闷、胃痛、消化不良、便秘等症状。所以,久坐电脑前的人,每隔一小时,应该起来活动一会儿,多喝两杯水,补充水分,也调节情绪。久坐电脑前的人消化功能减弱,不妨喝点养胃的大麦茶。大麦茶具有降温解毒、健脾减肥、清热解暑,去腥膻、去油腻、助消化的功效,可以消除胸闷腹胀之感,增强胃动力,对久坐办公的来说是个不错的选择。
小儿脑炎后遗症包括运动障碍、语言发育迟缓以及智力低下,严重的时候可能会导致小儿出现癫痫、瘫痪以及智力障碍、意识障碍等。
2022-12-09 浏览(2874)
胃下垂不能做剧烈的运动,在吃完饭以后也不要立刻运动,要注意饮食,不要暴饮暴食。
2022-11-25 浏览(6114)
消化不良便秘肠胃蠕动慢,可以通过运动、按摩的方法进行调理,比如每天进行跑步、踢足球等运动。
2022-11-11 浏览(1963)
胃肠蠕动慢可以通过调理饮食、运动、药物的方法进行治疗。
2022-11-11 浏览(3218)
A:运动创伤一般是因为运动之后造成的,表面损伤成为运动创伤,而运动损伤呢,主要是造成骨骼损伤和神经损伤等等。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:可以先休息下,避免长时间运动,运动后做下伸展运动,进行冷热水交替,按摩缓解等。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:要注意运动前热身,防止受伤,但是运动要适量,不要盲目锻炼,不宜过度得劳累,可以按摩酸痛部位,减缓疼痛感。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:运动以后背痛需要及时的补充钙质,能够强健骨骼,尽量多休息比较好,做一些舒缓的运动。
程斌主治医师济南市中西医结合医院