程序员是一个高工资的群体,也是一个高脑力劳动的群体,编程在常人眼里是一种很神秘的事情,也是一般人无法完成的工作。程序设计其实就是解决问题,它需要发明、创造和灵感。既要受到数字计算机系统的严格约束,又要展开丰富而灵活的人类思考,正是因为这样强脑力的劳动,目前程序员的健康问题令人担忧,去年报道的过劳死当中有一些就是非常年轻的程序员,因为连续加班的时间过长,最后猝死。
程序员的工作有以下几个特点
1、熬夜是他们的家常便饭。因为写程序要求有连续性,一个程序没有完成,就要加班加点去做,几乎程序员都熬夜加过班,甚至可能连续熬夜几个晚上。
2、经常不吃早餐。因为程序员大都是年轻人,年轻人对健康本来不是很重视,再加上他们是一群夜猫子,早上吃早餐就变成是一件很困难的事情,所以,很少吃早餐,经常是午餐变成早餐。
3、经常吃宵夜。因为熬夜工作消耗非常大,他们习惯晚上吃宵夜。
4、竞争的压力很大。程序员的淘汰率也是非常高的,所以他们面临着很强的压力,必须在规定的时间内完成需要的程序,必须要满足客户的需求,还要注意内部的竞争,因为程序员也不是铁饭碗,也面临着下岗的风险。
5、不喜欢运动。程序员相对比较喜欢静,喜欢跟电脑打交道,不喜欢跟人打交道,比较宅,更不愿意运动,相对身体的素质比较差。
6、不大愿意跟人交流。程序员容易变得比较孤僻。
那针对以上的特点,又该如何保健呢?
1、减少熬夜次数。既然熬夜不可避免,那一定要注意减少熬夜对身体的伤害,熬夜会导致肝胆的压力增大,因此在平时就要吃一些养肝护肝的食物。
2、早餐一定要吃。尽管写程序需要熬夜,但是早餐是一定要吃的,因为不吃早餐,几十种疾病都会找上你,很容易患结石,很容易出现胃肠方面的疾病,也很容易导致营养不均衡。建议无论睡的多晚,早上8:30之前也一定要吃早餐,哪怕只是喝一杯牛奶吃一片面包也好。
3、宵夜不吃油腻食物。宵夜要选择那些不是很油腻的食物,宵夜要避免吃火锅和烧烤以及油炸类食物,可以选择一些粥类或者汤类。
4、建议程序员多去户外运动。户外运动增强体质,做到体力和脑力的结合,用脑过度容易脱发,可以经常吃一些富含蛋白质的食物。
...发展,避免出现各种并发症反应,治疗胰腺炎期间要注意身体保健,多休息,不要暴饮暴食。
2020-09-27 浏览(2863)
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2020-07-21 浏览(8592)
睾丸活检是门诊小手术,现在大多数采用睾丸穿刺方法获取睾丸组织,损伤较小,一般不会对睾丸造成严重损伤,对以后的身体也没有大的伤害,不会影响以后性生活。
2020-07-21 浏览(1946)
...味芳香,不仅能够舒缓紧张的情绪,还有消除疲劳,促进身体的新陈代谢,促进食欲、帮助消化等,有利于提高女性受孕的几率。但是备孕期间喝茶要注意不能喝浓茶,也不推荐过多的饮用。
2019-12-19 浏览(9614)
A:我觉得您首先要合理的饮食,保持充足的睡眠以及规律的运动是关键,如果这些做到之后还是存在您说的症状,再考虑去进行药物治疗。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:建议去当地正规公立医院,比如人民医院或者妇幼保健院等,完善各项检查,都正常的情况下准备进行引产。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:建议平时规律作息时间,避免熬夜劳累,清淡饮食为主,辛辣刺激冰冷的食物尽量避免,通过生活调理改善身体状况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:需要勤换内衣和衣服,保持局部清洁干燥,口服氯雷他定片抗过敏治疗,如果有疙瘩需要外用药物。
韩鹏飞主治医师潍坊市妇幼保健院