由于人们生活水平挺高,肉食已经占据了餐桌,也就导致了高血压患者越来越多。高血压怎样预防,而且高血压在早期的症状比较隐秘,患者偶尔的头晕,也不会引起人们的注意。高血压虽然不会造成生命危害,还是对人们的生活有很乏影响的。那么我们高血压怎样预防呢?
日常要如何预防高血压
1、增强体育运动
一般每周运动3-5次,每次持续时间20-60分钟。高血压怎样预防,有氧运动同减肥一样,可以降低血压,如慢跑、太极拳、散步、骑自行车和游泳都是有氧运动。但是,注意运动量要因人而异。
2、控制体重
减少食物中,含热量多的成分如精制糖、脂肪、糕点等,适当控制主食的进食量,高血压怎样预防,多进食蔬菜和水果等高纤维食物。有高血压危险倾向的人,要控制及减轻体重。
3、保持平衡心理
易怒、紧张、情绪不稳这些不良的心情,都是使血压升高的诱因。所以,当遇事,要保持乐观的心态,对待生活采取积极向上的态度;宽容待己,高血压怎样预防,友善待人,与同事、亲友、家人、领导和睦相处,助于维持血压稳定。
4、饮食合理
预防高血压应注意合理膳食,减少脂肪摄入,保持以植物油为主的食用油,减少含饱和脂肪较多的肥肉或肉类食品。补充钙和钾盐,高血压怎样预防,每人每日吃新鲜蔬菜400-500克,喝牛奶500ml,可以补充钾1000mg和钙400mg。减少钠盐摄入,每人每日食盐量以不超过6g为宜。
高血压患者注意事项
1、防止情绪激动,保证睡眠充足,心情舒畅。
2、宜每天坚持温水浴,浴室温度也不能太低。
3、情绪安稳不宜发生冲动。
4、多吃水果、蔬菜,吃低盐、低脂、低糖的食物。
5、每天一小时参加适量的运动。
6、戒烟戒酒,保持心理平衡。
降压的方式有很多,一般通过改变生活方式、药物治疗的方法来降压,比如减少钠盐的摄入,控制体重,戒烟限酒,适当运动。
2022-03-12 浏览(4209)
发现了高血压的中风,一般要积极的控制血压。如果是发生了脑梗塞,需要积极的前往医院进行对症治疗。
2021-06-28 浏览(4429)
主要预防危险因素,如早前的缺乏教育,中年的高血压、肥胖,还有听力丧失、过量饮酒,老年的吸烟、抑郁、社会孤独等。
2021-05-10 浏览(8779)
不管中医的方法,西医的方法都会有一定的所谓的副作用。有些人对针灸的治疗就不耐受、晕针,在扎针过程中高度紧张,肌肉痉挛滞针。像这种病人又不作为针灸治疗的首选。
2021-01-21 浏览(6377)
A:预防老年人高血压危象方法首先患者在降压时候不能快速降压,也要检查脑和肾功能。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:高血压还可以喝一些降压的茶,如荷叶茶、菊花茶等,可以改善高血压导致的头晕和失眠多梦的症状。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:根据患者的不同辨证类型采用相应的中医来辅助西医治疗高血压。然后还可以制成许多丸剂或膏剂来进行早期高血压的调理过程。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:建议患者保持良好的生活习惯,忌烟酒浓茶,每日盐分的摄入量控制在6g以内,保持低钠低盐饮食,不要熬夜。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院