如今,腰肌劳损是一种常见的职业病,特别是对于长期从事体力劳动的工作者来说,更具有普遍性,在日常生活中,我们应该如何预防腰肌劳损呢?下面介绍预防腰肌劳损的措施有哪些。
1.注意保持正确的坐姿。因为长期不正确的坐姿是腰肌劳损的重要诱因,平时多保持腰椎的正直,尽量挺直,椅子最好有靠背,这样能够适当减小椎间盘的压力。另外不要长时间坐着,以免造成腰部劳损。
2.控制自身体重。我们都知道腰椎是承重部位,如果体重过重时,则可加重腰椎的负荷,这样对腰部是有害无益,平时多控制自己的日常饮食,防止肥胖。
3.避免睡软床。软床虽然舒适,但是却会改变我们腰椎的生理曲度,并且还无法使腰椎得了休息,这样下去对腰椎也有很大伤害。
4.腰部保暖。腰部比较怕冷,当腰部在受风、受寒、着凉后,则可导致腰部肌肉痉挛、小血管收缩、椎间盘的压力加大等,因此大家一定要注意保暖,当遇到寒冷天气时,要注意增添预防。在炎热的夏天,吹空调风扇时更应该注意腰部的保暖,避免空调风扇直吹腰部。
5.运动。运动状态下一定要时刻注意保护好自己的腰椎,以免出现伤害造成腰肌劳损。这也是预防和治疗腰肌劳损最好的方法。
6.改善环境。避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境,勿坐卧湿地,勿冒雨涉水,劳作汗出后及时擦拭身体,更换衣服,或饮姜汤水驱散风寒。
7.腰部用力适当。注重劳动卫生腰部用力应适当,不可强力举重,不可负重久行,坐、卧、行走保持正确姿势,若需作腰部用力或弯曲的工作时,应定时做松弛腰部肌肉的体操。
8.劳逸结合。防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
阿尔茨海默症的预防措施包括很多方面。
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卵巢肿瘤的病因并不是十分清楚,所以是没有办法进行有效的预防措施的。
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预防小儿麻痹症最有效的措施就是接种脊髓灰质炎疫苗,就是常说的口服糖丸。一般在出生后2、3、4月分别接种一次,4岁再加强一次。
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尿路感染尽量不要同房。如果男性患有尿路感染,在同房时没有采取预防措施,有可能会使女性出现妇科疾病,例如阴道炎。
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A:另外必须要注意保暖,不要着凉,应该要多喝水,注意休息,要多吃蔬菜和水果。
陈波副主任医师厦门大学附属中山医院
A:中暑后可以服用清热解暑类药物治疗,并且需要适当休息一段时间,要保持屋内空气流通。
孙凤来副主任医师马鞍山市人民医院
A:明确具体原因之后,这样可以更好的帮助处理,所以后期等方面呢都会有更好的改善,比如尿道结石尿路感染都可能会引起。
戴利军副主任医师七台河七煤医院
A:饮食宜清淡少盐,少油腻,多吃蔬菜水果。一定要戒烟、戒酒,保持心态平衡,同时还要保证充足的睡眠。积极治疗各种心脏疾病,以防止心衰的发生。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院