第一、每天服用三百毫克维他命C,多活五年半。
据加州柏克莱大学公共卫生学院进行的研究调查指出,多吃维他命C的男性比维他命C吃得少的男性活得较长。三十五岁的男性如果每天服用二百毫克以上,比每天服用不到五十毫克的男性可以多活五年半。从水果 、蔬菜和营养补品等来源,是获取维他命C最聪明的方法。
第二、将胆固醇维持在二百以下,最好的情况可以多活四年。
运用饮食习惯、运动、服药等各种方式,将胆固醇降至二百以下,至少可以增加半年的活命时间。如果目前胆固醇在三百以上的人,能够将胆固醇降至二百以下,很可能多活四年。
第三、每天消耗多出的三百卡洛里,可以多活二至三年。
根据对动物进行的一项研究显示,卡洛里的摄取量如果减少三分之一,可以降低胆固醇的指数,同时,使该动物的存活寿命增加三分之一或更长。至于,人类是否也会因减少卡洛里而多活二、三十年则尚难得知。但是,减少卡洛里的摄取量,至少可让人活出活力和健康。
如果现在每天摄取三千卡洛里的人,能够减少摄取量达三百卡洛里,或是多做一些运动,消耗掉多出的热量,将更有益于个人的健康。
第四、每周要固定跟好友至少聚会一次。
为了活得久活得有趣,我们都需要友情的鼓舞。根据一项研究指出,保持有活力的社交生活,可以让人多活个十年。很少社交生活的人,可能比一般人少活四年半。而社交生活比一般人活跃的人,可以多活四年半。
第五、每周跑四趟两英里的路,可以多活八年半。
最近针对一万八千人所进行的一项研究显示,有气运动能达到最高段的人,比最初阶的人可以多活八年半。如果换成运动计算,那就是在二十分钟左右,可以跑完二英里。
第六、定期检查你的结肠。
据悉,美国的女性比男性活得长,主要的原因之一是女性比男性常到医院看病。经常上医院做检查可以避免发生胡里胡涂就一命呜呼的遗憾 。最近一项研究显示,扫描可能患病的部位,有助于让人们多活个二 、三年。男性年满五十岁之后,每年最好作一次大便检查 。如果家族有人曾经罹患结肠癌,最好将结肠检查多提前几年进行 。每五年也应作一次乙状结肠镜检查或数位结肠检查。
对于冠心病患者而言,应当尽可能的减少高糖、高脂、高胆固醇、高盐食物的摄入。
2022-07-31 浏览(9367)
高脂血症包括胆固醇升高。高脂血症除了有胆固醇升高,还有甘油三酯水平升高、低密度脂蛋白升高、高密度脂蛋白降低。
2022-03-30 浏览(4253)
高血脂可以喝普洱茶,可以起到降血脂和胆固醇的作用,而且可以减少体内胆固醇性脂肪肝的形成。
2022-03-30 浏览(8387)
高脂血症是血浆内的甘油三酯或者是胆固醇水平出现异常升高的一种疾病,分为原发性血脂异常和继发性的高脂血症。
2022-03-29 浏览(1099)
A:乳腺癌如果是早期通过手术还可以大概率治愈,如果晚期就需要通过治疗化疗的那个手段缓解病情。
裴爱华副主任医师甘肃省武威肿瘤医院
A:平时熬夜的时候可以补充一些维生素,同时也可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜和水果,避免导滞身体过度的疲劳。
路华副主任医师贵州医科大学第三附属医院
A:您好,这么大的宝宝建议不要吃,有可能同样后导致窒息等症状,我觉得还是合理饮食补充就可以了。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:将维他命E胶襄刺破,将维他命E滴在脸部,用指肚轻轻地推拿,能够滋养皮肤。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院