说到强迫症和夜猫子大家都很熟悉吧！然后这两种类型的结合又会出现什么情况呢？我们知道强迫症在临床上会出现很多的症状。其中，一种很常见的强迫症症状就是晚睡。作为一种较为严重的强迫症类型，晚睡强迫症带给患者的危害很大，很多朋友都苦恼不已，不知道该怎么办。那么究竟晚睡强迫症强迫自己晚睡怎么办？

　　1.抛开强迫症，跟自己对话

　　能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。强迫症是脑部的问题，需要长时间去努力认识和面对它。

　　2.主动出击，对抗强迫症

　　将注意力从强迫症症状上转移开，选择某些特定的行为来取代强迫性不睡。

　　3.贬低、轻视，最终告别强迫症

　　当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬低它轻视它，才能最终告别它。当“不该睡”的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了。你将知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部障碍，不必注意它。”坚持按照这样的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。

　　自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式，不妨尝试一下，即便你不是晚睡强迫症，这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力，但是不能操之过急，需要时间慢慢巩固效果。

　　晚睡会导致第二天精神不足，没有足够的经历去工作、学习等，严重影响我们的生活。希望以上几种方法能够帮助大家改善这种情况，早日恢复正常的生物钟，养成良好的睡眠习惯。