无论走到哪里都会拿着手机刷着微博，朋友圈，手里拿着手机对身边的世界漠不关心。这就是传说中的低头族。据调查数据显示，每个人每天要看150次的手机。手机不离身的人可能已经患上了手机依赖症，那么如何摆脱手机依赖症，远离低头族呢！

　　手机依赖症的危害

　　1、增加患癌几率

　　头部重心经常前倾，容易导致脑供血不足，还可能增加脑癌患病率。

　　2、身体疾病

　　低头族容易出现颈、肩疾病，造成驼背。

　　3、容易忽略疲劳感

　　人们在玩手机的过程中往往忽略了身体的疲劳感，事实上，长时间盯着手机屏幕会造成眼疲劳；长时间低头使用手机会造成颈部、手臂肌肉疲劳。

　　4、社交圈严重减少

　　如果一味依赖手机，深受手机影响的话，会给我们很多人的心理和社交带来严重影响。“朋友们在一起，全都低头不语，手机成精神寄托。人和人之间的关系就这样疏远了，自己在无形之中建造了一座心墙，这座无形的心墙，往往就会成为我们前进的最大障碍。”

　　如何摆脱手机依赖症

　　1、睡前听音乐

　　对于那些晚上必须玩够手机才能睡觉的人，不妨听听舒缓的音乐，或者看一会儿书，通过这种转移注意力的方式，慢慢戒掉坏习惯。

　　2、多交谈

　　每天留出一定时间和家人交流，规定自己在交谈的时间内，除了接必要的电话，不可以玩手机。

　　3、带孩子出去玩

　　对于爱玩手机的孩子，家长应多抽时间培养孩子们的兴趣爱好，带孩子多参加户外活动。

　　4、试着不带充电器

　　为了保证电量，这个做法可以逼自己减少使用手机的时间。

　　5、逐渐减少玩手机次数

　　给自己制订一个计划，从减少次数开始。很多时候，人们玩手机是种习惯性行为，如果心理上能够明白沉迷玩手机有害，并去克制，就能收到一定效果。