在生活中，我们常常会听到一个词，叫习惯性脱臼，它让人既痛苦又难治。对于喜欢运动的人来说，肩关节频繁脱位的“习惯”会带来很大麻烦。为什么会引起习惯性脱臼？这是这么一回事呢？

　　什么是习惯性脱臼？

　　复发性脱臼（俗称习惯性肩关节脱臼），主要分为两类：一类是自己可以把肩关节弄脱位，然后，又可以再弄回正常位置，也就是患者可以“表演”自己的肩关节自由进出；第二类是最常见的，主要是因为创伤，也就是经由外力造成肩关节脱位后的后遗症。

　　如何预防习惯性脱臼？

　　肩关节脱位 不可盲目自行复位

　　肩关节是全身活动范围最大的关节，能完成屈、伸、内收、外展和环绕等动作。肩关节的灵活与稳固本是矛盾的。肱骨头大而圆，但关节浅而小，四周加高的软骨又比不上骨质坚硬。因此，整个关节结构，如同一个大苹果放在小碟子里，受到暴力后很容易滑出，发生脱位。第一次肩关节脱位后，如果没有正确固定，或休息时间不足就擅自活动，会导致损伤不能愈合，关节稳定程度下降。日后稍不留心，即可引起复发，成为“习惯性肩关节脱位”。

　　脱臼后的饮食禁忌有哪些？

　　1、咸肉

　　咸肉富含有大量的盐分，容易导致水肿，水钠储溜、加重病情，不利于患者身体的恢复。

　　2、糯米饭

　　糯米粉是属于比较难消化的食物，容易导致肠道蠕动减慢，腹部胀满，不利于患者身体的恢复。

　　3、生蒜

　　生蒜是属于刺激性的食物，容易导致充血肿胀，加重病情，不利于患者的恢复。

　　脱臼后的饮食食谱有哪些？

　　1、炒油菜苋

　　油菜苋250克。

　　用法：油菜苋洗净，切成小段，菜油起油锅，将油菜苋炒熟，加少许精盐、味精，分次食用，每日2次，连续1周。

　　功效：活血祛瘀通络。

　　主治：关节脱位复位后早期，肿胀明显不退者。

　　2、赤小豆竹笋汤

　　赤小豆100克，绿豆100克，竹笋30克。

　　用法：将赤小豆、绿豆、嫩竹笋分别洗净，置锅中，加清水500毫升，急火煮开3分钟，文火煮20分钟，分次食用，连服1周。

　　功效：消肿活血，逐血利湿。

　　主治：关节脱位复位后早期，局部肿胀明显，瘀块不退者。

　　3、猪蹄黄豆汤

　　猪蹄2只，黄豆100克。

　　用法：猪蹄洗净，剁碎，置锅中，加黄豆，加清水1000毫升，急火煮开3分钟，加黄酒、姜、葱、精盐少许，改文火煮60分钟，分次食用，连服10天左右。

　　功效：滋养筋骨、滑利关节。

　　主治：关节脱位复位后晚期，关节僵硬，不能伸屈者。

　　小编在这提醒，一旦发生脱臼后要及时就医休息，否则脱臼一旦成了习惯，会对我们日常生活带来不便的。