睡前喝一些甘菊茶能够帮助你平静心情,让你更容易入睡。不过除了喝药草茶以外,还有其他一些方法能够给你的睡眠带来帮助。
许多人都会在家中养一些植物,那么是否真的有哪种植物能够为你带来更好的睡眠呢?
美国福克斯新闻网健康专栏主编曼尼·阿瓦雷兹博士表示,确实有这样的植物,并且除了放置植物以外,对你的卧室环境进行一些调整也能够影响你的睡眠质量。
首先,在入睡应该保持卧室处于凉爽、黑暗的状态。每天晚上应该尽量在同一时间上床睡觉,并且在睡前几个小时内要避免使用智能手机和电脑,防止这些设备发出的光线影响大脑的褪黑激素分泌。
另外,也有一些植物能够帮助你入睡。
专家表示,药草茶方面出了甘菊茶以外西潘莲茶也有不错的睡眠促进功效,它能够很快地帮助你入睡并且可以给你带来深沉的睡眠。卡瓦胡椒的效果也不错。至于盆栽,虎尾兰是一种适合放在卧室的常见盆栽植物,能够显著增加卧室的氧浓度(这种植物白天仅仅吸收太阳光能,但不进行气体交换,到晚间才开放气孔,吸收二氧化碳,释放白天光合作用积贮的氧气),让你获得更好的睡眠。(实习编译:陈鹭榕 审校:苏娇蓉)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(4521)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
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新生儿呼吸暂停的原因有很多,我们首先要排除一些暂时性的因素,包括是否有睡眠体位的不当,是否有鼻腔分泌物和干痂的存在。
2024-03-08 浏览(4727)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(4635)
A:1、睡眠认知行为疗法 通过改变患者对睡眠的看法、调整睡眠习惯等来促进睡眠。 2、心理调节法 睡眠是人体的自然反应,顺其自然,不要刻意地去控制它,有时不加控制反倒能自然入睡。
徐小皓主治医师佳木斯市中心医院
A:睡眠不够,可能跟睡眠质量不好有关,要保持环境的安静舒适,避免吵架,还有缺钙也会影响睡眠。
王林中主任医师鄂州市中心医院
A:睡眠障碍可以通过一些安神的药物来促进睡眠,还可以进行一些运动来消除焦虑和压力,减轻睡眠问题。
林尧主治医师黄石市中医医院
A:建议睡眠障碍的患者要保持放松的心情,睡眠环境要保持安静,舒适选择合适的枕头。
李欣主治医师佳木斯市中心医院