冬季是一个非常容易上火的季节，喉咙痛等症状时常发生。喉咙痛经常让我们吃不下饭，吞吐困难。那么我们怎么才能有效预防喉咙痛呢？

　　专家支招：如何预防咽喉痛

　　1、保持喉咙湿润

　　冬季经常口干舌燥，因此想要预防咽喉痛就要多次饮水，以保持喉咙的湿润，含有维生素c的制剂或饮料对肿痛的咽喉非常有益。你可以小口啜饮，让液体慢慢流经喉咙。也可以每隔几小时轮流以维生素c与叶绿素加海盐（用一杯温水加半茶匙）漱喉咙。饮料以鲜果汁最佳，蜂蜜加柠檬也有保护喉咙的作用。

　　2、戒烟戒酒

　　抽烟喝醉最先受到伤害的是喉咙。烟雾会对人有刺激作用，包括吸烟产生的烟雾、烟油等都会刺激到喉咙。酒则是辛辣的刺激，如果过量就会在体内凝结成湿气，化成痰湿，不仅会导致咽喉肿痛，也会引起多痰咳嗽等症状。

　　3、服用维他命C

　　维他命C有助于强化组织，以对抗引起喉痛的病菌。一天可以服用60毫克。

　　4、使用加湿器

　　如果室内空气过于干燥，这是可以选用室内加湿器来增加室内湿度，使空气变得润泽舒畅，就可以避免和缓解咽喉肿痛。

　　5、锻炼不可少

　　平时多参加体育锻炼，增强机体防御能力。注意口腔卫生，注意个人卫生，勤洗手。早晚可用淡盐水漱口，可清洁和湿润咽喉黏膜，改善咽部环境，预防细菌感染。