糖尿病冬季运动注意事项
运动应该循序渐进 运动可降低血糖和调节血脂,利于纠正多种代谢异常。盲目加大运动量,可能适得其反。运动一定要循序渐进,或者请教专业医生指导。在糖尿病合并各种严重急慢性并发症时,如各种急性感染期、心功能不全、严重糖尿病肾病、糖尿病足合并感染等,则不宜进行运动。
空腹锻炼十分危险 正常人36小时不进食,因肝糖原保护,血糖不会降得过低,糖尿病人则不然。当病人由于锻炼而加大消耗时,保护效应减弱,易出现低血糖。当低血糖发生时,如心慌、心跳加速、手颤抖、冒汗等,立即停止运动,进食糖块。
饭后半小时到一小时开始锻炼好多数糖友血糖的最高点在餐后2小时左右,所以在饭后0.5~1小时左右开始锻炼是较合理的,在这一时间开始锻炼,随着运动消耗能量,糖的分解代谢增强,便可使增高餐后血糖降下来,防止血糖波动。
选择中等强度项目 运动治疗的强度和持续时间要有限度,中等强度的运动对降糖作用最明显,让全身肌肉得到锻炼。项目可选择耐力运动,如步行、慢跑、自行车以及徒手体操、太极拳、气功等,步行可作首选。时间每天1~2次,持续20至30分钟,可逐渐延长至1小时,应有准备、整理活动。
冬天护足非常重要 锻炼要加强足的保护,鞋袜穿着需舒适、透气、保暖、弹性好,穿鞋时看一下里面是否有异物,定期自检足部,也可经常按摩下肢,促进血液循环。坐位时抬高足部,减轻足部压力,促使局部静脉血液回流。泡脚时注意水温不宜过高,避免烫伤。
手足癣导致的原因有接触传染,如果接触过患有手足癣的病人或者是使用过手足癣患者的拖鞋或是毛巾、脚盆等,都会引起感染。
2022-12-25 浏览(9403)
小儿脑炎后遗症包括运动障碍、语言发育迟缓以及智力低下,严重的时候可能会导致小儿出现癫痫、瘫痪以及智力障碍、意识障碍等。
2022-12-09 浏览(2883)
外耳道炎如果是严重的话,有些病人是有可能引起全身反应发烧的,因为外耳道炎主要是一种急性的细菌感染性的疾病。
2022-12-01 浏览(1067)
胃下垂不能做剧烈的运动,在吃完饭以后也不要立刻运动,要注意饮食,不要暴饮暴食。
2022-11-25 浏览(7465)