糖尿病患者运动的好处

　　一型糖尿病患者接受胰岛素治疗时，常可能处于胰岛素相对不足和胰岛素过多之间。在胰岛素相对不足时进行运动可使肝葡萄糖输出增加、血糖升高；在胰岛素相对过多时运动使肌肉摄取和利用葡萄糖增加，有可能诱发低血糖反应。故对一型糖尿病患者而言，体育运动宜在餐后进行，运动量不宜过大，持续时间不宜过长。

　　而二型糖尿病患者尤其肥胖患者，适当运动有利于提高胰岛素的敏感性，改善血糖控制；同时可以加速脂肪分解，减轻体重，改善脂代谢。在众多运动项目中，走跑交替或者快步走适宜二型糖尿病患者参与，但有如心、脑血管疾病或严重微血管病变者，亦应按具体情况作妥善安排。

　　运动时，如果感觉体力增强、精神饱满、周身舒适，血糖又有不同程度的下降，则表明运动疗法有效。相反，如果感到疲乏无力加重、精神萎靡、血糖又高低不定或反而升高，则应重新调整运动方案或暂时停止运动。

　　因此，无论是一型糖尿病还是二型糖尿病，都应进行有规律的合适运动，根据年龄、性别、体力、病情及有无并发症等不同条件，循序渐进和长期坚持。严格遵守规定的运动量和进度，不要过度劳累，避免剧烈运动，以免刺激交感神经，引起肾上腺素反应而使血糖升高。运动必须与饮食、药物治疗相结合，合理安排好三吝之间的关系，以获得最佳疗效。

　　糖尿病运动注意事项

　　一、运动前

　　1、最好到医院做个体检，判断心功能是否适合运动，适合什么运动。

　　2、选择合适的运动鞋袜

　　要善于保护自已的皮肤和骨骼，不要穿太硬太紧的鞋子；要注意鞋的密封性和透气性，不能让鞋进沙石，以免磨破皮肤，造成感染。

　　3、选择合适的运动场地和运动时间

　　场地要平整；在马路边运动要注意安全；恶劣天气不要外 出运动；运动时要带足无糖饮料；口袋中可放两粒糖果。

　　4、运动前要做预备热身运动，以逐渐提高心率。预备热身一般5-10分钟。

　　二、运动后

　　1、放松

　　运动后要继续行走或慢跑5-10分钟。

　　2、温水淋浴(待脉率回复正常)；老年人要坐着淋浴，浴凳要稳固。

　　3、做好足部护理。

　　4、观察运动后自我感觉是否良好。如感觉不好，要减量，或咨询医生。